在当今世界，很少有人喜欢看到他们饮食粥的基础。 大多数人认为这是给孩子吃的食物，妈妈和奶奶们说服孩子吃粥，用“吃粥，长大壮大”，而不是那些身体力量不足的人笑着说：“小粥吃了！“。 但是，我们在他童年的时候，谁不会坐在这样一个不受欢迎的甘露粥（燕麦粥，荞麦粥）的盘子里，并没有梦想着那一天即将来临，这将永远忘记她的味道。 因此，许多成年人有意从菜单中排除诸如谷物等有用和饮食产品。
但是，哮喘组含有大量的维生素和营养物质，除了粥含有大量的纤维，富含复杂的碳水化合物（粥长时间吸收，长时间留下饱腹感）。 为了使用谷物的这些有用的特性来购买你梦想中的人物，本文提出了基于谷物的膳食评级。 饮食按其受欢迎程度和有效性排列。
1个地方。 饮食在荞麦粥
根据最新的研究，荞麦是最有用的谷物。 由于它含有维生素E，PP，B1，B2，B6，磷，钙，碘，铁和卵磷脂。 荞麦能降低胆固醇，降低血糖水平，增强免疫力。
荞麦粥的饮食是单一饮食。 在两个星期内你必须吃荞麦准备如下：在傍晚250克荞麦倾倒700毫升开水。 早晨粥准备使用。 在当天你可以尽可能多地吃粥，用大量的水挤压它。 如果需要，你可以在睡前喝一杯脱脂酸奶。 荞麦粥的饮食非常严格，难以忍受，但承诺在2周内体重减轻8至14公斤。 同意，对于那些需要快速减肥而不会经历饥饿感的人来说，这是一个很好的结果。
2个地方。 饮食燕麦粥
燕麦粥是一个了不起的产品 - 它含有蛋白质，卵磷脂，大量的纤维，钠，镁，钾，钙，许多维生素。 毫无疑问，早餐的强制性组成部分是英式早餐燕麦片已经有好几个世纪了！ 燕麦片和荞麦能降低胆固醇，激活胃肠道的功能，是消化性溃疡和胃炎患者饮食的基础。 在超市销售Hercules是同样的燕麦片，只是扁平化，蒸熟和干燥。 它中的有用物质少于天然燕麦片，但它更容易消化。
燕麦粥（或Herculean）粥的饮食含义是在一周内你只需要吃燕麦产品。 也就是说，在早餐，午餐和晚餐时，您可以吃用牛奶煮熟的燕麦片（燕麦也适合这种饮食）。 但也有一个惊喜 - 你不必为了一杯粥而安家。 在写作方法之间的休息时间，你也可以吃燕麦面包，并吃少量的燕麦饼干。 燕麦粥的饮食结果是红色的5公斤！
3个地方。 饮食6谷物
这种饮食设计为7天，因此你不需要一粒麦片，但多达六杯！ 每天（除了最后一个，第七个），你只会有一种谷物。 这种饮食需要：小麦，小米，燕麦，大米，大麦和大麦薏米（它们应该是这样的顺序，并在第七天按等比例混合所有的粥）。 以特殊的方式准备这些谷物 - 在晚上，你将250克谷物750毫升的水填满，煮沸煮沸5分钟。 之后，你把粥放在温暖的地方整整一晚。 在整个星期内，有必要喝大量的水，早上在早餐前，喝一杯温水和一茶匙蜂蜜。 除了粥以外，你可以吃除香蕉之外的任何水果。 在“6谷物”饮食的帮助下，您每周可能会损失4公斤。
4个地方。 饮食小麦粥
小麦粥将为您的身体提供蛋白质，碳水化合物，磷，铁和硅。 坚持小麦粥的饮食，可以清除体内毒素（由于所有谷类食物中纤维含量高），并降低心血管系统疾病的风险。 饮食设计为10天，在此期间你需要吃小麦粥，在没有盐和糖的水中煮熟。 在饮食中，您还可以添加蔬菜，如胡萝卜，卷心菜，黄瓜，西红柿（不包括土豆），蘑菇。 10天后，你会变得苗条，至少6公斤。
同样，您可以在珍珠大麦上进行饮食，因为这些谷物含有维生素A，E，D，B以及碘，钙和铁。 而珍珠花中含有的氨基酸赖氨酸具有抗菌作用。