假期之后或假期之前，将自己整理好是有道理的，因为内部清洁等于外部的积极变化。 让我们来谈谈 对开菲尔 身体的有益影响，以及基于这种青春灵药的卸载饮食。
在克菲尔上卸货的好处
开菲尔是消化正常化的最佳产品。 “新鲜”（不超过三天前） - 减轻和缓解便秘，而“老” - 相反，将有助于腹泻。 开菲尔是世界上最有用的产品之一。
这乳酸天才将有助于摆脱水肿，因为它具有利尿作用。 此外，克非尔适用于那些想要增加肌肉质量并且不会变胖的人：喝低脂肪的开菲尔 - 你会得到蛋白质和相当多的脂肪。
开菲尔饮食规则
卸载饮食的热量应该在1400千卡之内。 是的，这是不够的，但我们是“清理”。 为了确保新陈代谢不会减慢，你需要每周进行一次卸货饮食。 这段时间足以：
- 减少胃的体积;
- 习惯于小部分;
- 恢复肠道微生物群落。
主要的规则是不要过度使用它。 我们的身体不能立即改用开菲尔食品，因此在开菲尔减肥的卸货饮食不是纯粹的开菲尔周。 开菲尔将与各种产品相结合。
菜单
所以，让我们开始在克菲尔上有效卸载饮食的细节：
- 早餐 - 红糖全麦粥;
- 第二早餐 - 一杯开菲尔;
- 午餐 - 开菲尔上的okroshka，水煮肉，橄榄油蔬菜沙拉;
- 早上点心 - 一杯开菲尔;
- 晚餐 - 水煮鱼或海鲜;
- 睡前喝一杯酸奶。
正如你所注意到的，开菲尔在两餐之间用最少的添加剂进食是最有用的，用各种小吃代替它们。
本着这种精神，你应该吃整个“清洁”饮食。 开菲尔okroshka不需要每天吃，它可以替代蔬菜汤。 早餐，你可以用想象力工作：
这种开菲尔饮食不紧张，体重减轻不会是20公斤。 部分重量可以追溯 - 不用担心，因为克菲尔卸载几乎不含盐，这意味着秤的负值也是液体的损失。
但主要的魅力在于，在一周内你可以完全改变你对食物的态度，你的口味，摆脱暴饮暴食的习惯。