树莓也许是所有装饰的浆果之一。 从中他们做饭果酱，准备美味的果酱，糖浆，冻结和干燥。 鉴于覆盆子的卡路里量并不大，许多想要减肥并使人体饱满维生素的人通常在 饮食中 包括覆盆子。 而且，没有人吃这种千克浆果，所以在任何情况下，使用它后，你不必担心体重增加。
但是果酱和其他带有覆盆子的糖果呢？ 毕竟，我们都知道覆盆子果酱有助于感冒，以及加入新鲜浆果或果酱的美味甜点。 因此，为了更好地了解覆盆子以及如何更好地使用覆盆子，以免伤害您的身材，我们现在就告诉您。
覆盆子的热量含量
根据营养学家的结论，覆盆子是一种低热量产品，因此在减肥过程中它是可能的和必要的。 除了非常有用之外，它还有助于燃烧脂肪并保持良好的心情。 但是，如果你开始积极“减肥”，吃覆盆子果酱，你将能够快速收集更多的体重，而不是摆脱它们。
新鲜树莓有多少卡路里？
这一数字并不多，这个数字在每百克浆果42-50千卡的通道中有所不同，几乎就像一个橘子和一个苹果。 此外，它含有大约87％的水和大约6％的纤维（每100克产品2克），这对于肠道功的正常化以及从体内去除不必要的毒素非常有用。
覆盆子的低卡路里含量和这些浆果的有益特性使这种植物成为减肥的真正天赐之物，这是健康的来源，也是维生素和微量元素的储存库。 100克浆果中含有：
- 碳水化合物 - 8.3克;
- 脂肪 - 0.5克;
- 蛋白质 - 0.8克。
有趣的是，冷冻覆盆子的卡路里含量是每100克浆果32卡路里，浆果冷冻后脂肪和碳水化合物的含量也显着降低。 然而，为了从该产品中获得不仅味道的乐趣，而且维生素的大部分，最好是以干燥形式消费浆果，干燥后覆盆子的热量仅为每100克干浆果42卡路里。
树莓含有丰富的钾，钙，磷和镁。 考虑到镁是一种天然的抗抑郁药，在饮食中它比以往任何时候都需要。 通过铁的量，它甚至超过黑醋栗 - 1.6毫克。 铁与铜和叶酸的血液结合是抗贫血的绝佳工具。 在浆果中，鞣花酸作为抗氧化剂， 叶酸 增加了身体的保护功能，并增强了免疫系统。
尽管覆盆子的热量含量很低，但其中的糖含量并不小 - 高达10％，以蔗糖，葡萄糖和果糖的形式呈现。 因此，覆盆子也是高卡路里糖果产品的绝佳替代品。 其中有机酸的量为每100克浆果约半克，它是柠檬酸，苹果酸，抗坏血酸，甲酸。 得益于此，覆盆子也是维他命C含量的真正冠军 - 30毫克，
由于水杨酸和挥发性抗生素的含量，覆盆子可以治愈感冒。 有趣的是，浆果制备后水杨酸不会失去它的特性，这就是为什么覆盆子果酱有助于降低体温并作为抗病毒药物的原因。
我们学习了新鲜树莓多少卡路里。 现在让我们来关注一下这个指标 - 每100克最终产品高达270千卡。 因此，如果你担心一块，并希望保留覆盆子的更有用的属性，最好用糖或果糖研磨浆果，它以同样的方式热量，但更甜。