在夏天决定减肥的时候，我们中的很多人都在想如何学会计算食物中的卡路里。 在本文中，我们将尝试给你最全面的答案，并分享有关饮食热量计算的最有趣的信息。
如何计算Bormental的卡路里？
谁是Bormental，为什么我们应该如何根据他的方法来计算卡路里？ 那么，可以听到这样的表达，如“Bormental的饮食 - 没有禁食和体育锻炼”？ 这项技术的作者肯定，你可以通过学习如何计算卡路里，并消耗能量值不超过既定比率的食物来减肥。 例如，1000卡路里应该足够一天，如果这位女士有一个久坐的工作，她的每日费率将是800千卡。 此外，即使卡路里摄入量没有超过，这种饮食也会每周休息几天。 说话，体育活动很喜欢，一周没有三次训练不能活下去？ 那么，那么你的每日摄入热量可以增加200-300千卡，也就是说，根据Bormental的说法，每日最高补贴量不能超过1300千卡。 这种饮食以及每个人都有其优点和缺点。 例如，这种饮食没有注意到身体代谢过程的重要指标。 也没有考虑到个人生活的个人节奏，所以如果你积极参与体育运动，这样的饮食会真的让你减轻体重，但很可能你会失去更多的肌肉量，脂肪堆积不会很快消失。
但是有一个重要的优点，对许多人来说都超过了所有的缺点 - 这种饮食方式实际上并没有提供任何禁令。 你可以随时随地吃东西，即使是巧克力，吃冰淇淋，用咖啡和奶油冲洗这些东西，最主要的还是它符合日常消费率。 一般来说，由你决定哪些品尝，用磅秤和计算器武装自己，并转向和谐和健康。
我应该算卡路里吗？
为什么要计算卡路里，如果首先有现成的饮食，其次，他们告诉我们蛋白质，脂肪和碳水化合物的平衡影响体重增加？ 所有这些当然都是正确的，但现成的饮食习惯可能不适合你，它是专为整天坐在办公室的人设计的，如果你在晚上第五点得到支持，你会很好。 蛋白质与脂肪的平衡仍然不够，无论如何，你将不得不限制你的食物摄取量。 通过计算卡路里来做这件事更方便。
那么，如何计算卡路里呢？
如果你不知道如何计算卡路里，那么你需要一张主要产品的卡路里含量表，你可以在这个材料的末尾看到。 你还需要一个计算器，一个笔记本和一支笔。 在你吃东西之前，看看你的日常费用是否可以负担得起。 如果可以的话，请以健康为食，不要忘记在笔记本上记下您使用的卡路里量。 计算卡路里时，优先考虑产品包装上标明的数字，而不是表格中的数字。 日粮比提前计划更好 - 你会花更少的时间计数，烹饪，计算一部分食物中的卡路里。 在你吃的每一样东西中计算卡路里 - 加糖的茶和饼干的一半也应该“用铅笔拍摄”。
如何计算即食餐的卡路里？
如何计算卡路里，如果你吃麦片，酸奶和水果是可以理解的 - 看包装或在桌上准备好。 如果你想要“人类”食物，汤，例如呢？ 总结您烹调汤的所有组分，并计算一份的能量值。 例如，熟汤，计算平底锅中的多少卡路里并称重。 我们衡量我们想要吃多少，算出一个比例，并计算出你的部分有多少卡路里。 为一道菜计数一次卡路里，不要忘记清除它的卡路里含量。 如果你正在煎炸东西，那么就需要添加20％的盘子的总卡路里值 - 这是黄油。
如何计算没有重量的卡路里？
没有比例，如果没有它们，你怎么算卡路里？ 在一个好的方面，你需要购买秤，但只要他们不在那里，就必须依赖眼睛和记忆。 请记住，在商店里，购买了多少克产品，从心理上将它分成相等的100克，在家里，我们计算我们想在桌上吃多少卡路里。