蛋白质饮食吸引的第一件事就是快速减肥，而不会在肚子里发牢骚。 对于那些习惯于食用营养的人来说，这是非常重要的，对于那些在肉类产品中最受赞赏的人来说，这也非常重要。 但是，尽管如此， 蛋白质饮食根本 不属于均衡饮食的范畴。 今天我们将尝试衡量蛋白质饮食的优点和缺点，以便快速减肥。
好处
首先，正如我们已经提到的，在蛋白质饮食过程中，您不会因饥饿而受到折磨。 蛋白质被人体消化的时间比脂肪和碳水化合物长得多，这意味着这种饮食对于那些容易出现动物食欲的人来说显然是清楚的。
此外，有效的蛋白质饮食的主要追随者一直是健美运动员。 原因很简单：他们把肌肉看作是他们的眼睛的一个苹果，并且不会让一个额外的肌肉组织分裂成饮食。 几乎所有其他饮食中这个过程都很常见。 为了挽救你的肌肉，你应该运动和吃蛋白质食物。 然后身体将花费蛋白质对肌肉恢复，并且从脂肪抽取能量。
蛋白质饮食的饮食是非常多样化的，除了实际缺少配菜和甜食。 那么，这是快速减肥和没有随后的脂肪组织回收的费用。
伤
然而，即使是最有效的蛋白质饮食，当提到它们的常见减去时也会消失。 过量的蛋白质摄入量充满了肾脏的问题。 如果你吃太多的蛋白质食物，当然，身体会开始使用蛋白质作为能量来源。 蛋白质会产生衰变产物，必须由肾脏排泄。 由于他们的人数突然增加，不习惯这种工作量的肾脏大大地枯竭了。 为了帮助，至少有一部分可以为人体提供充足的饮用水。
蛋白质饮食的另一个缺点是它没有完全平衡。 是的， 多余的体重与拒绝碳水化合物和脂肪是不是打字，但我们开始感觉维生素，矿物质，脂肪酸的短缺。 所有这些都会影响头发，指甲，皮肤，并且也会以冷漠的形式出现。
由于肾脏在食用蛋白质饮食食物时积极工作，尿液会被排出体外。 为了避免缺钙，其他矿物质和维生素，蛋白质饮食的先决条件应该是维生素 - 矿物质复合物的摄入。
配给
每周饮食蛋白质饮食应包括这种产品：
- 煮牛肉;
- 蛋清;
- 煮熟的鱼;
- 奶酪;
- 牛奶;
- 海鲜;
- 煮鸡肉。
淀粉类蔬菜以及碳水化合物产品，例如：谷类食品，粗糙小麦面食，可以食用至14.00。 晚餐后，你可以吃非淀粉蔬菜。 至于水果，那么你早上也可以吃2个不加糖的水果。 而从脂肪中，我们只剩下30-40克，即 - 2汤匙未精制的植物油
我们做饭和烘烤，为一对夫妇做饭，但绝不要油炸。 蔬菜吃生，苹果可以烤。 每周一次，你可以买得起一些禁止的产品。
大量饮用：不含苏打水，矿泉水，新鲜（作为例外，作为甜点），蔬菜汁。 你可以喝绿茶和草药汤。
每天的用餐时间应该是4到6天，早上醒来半小时后需要吃早餐，晚餐应该在睡前三小时。