营养对健康有直接影响。 每个人都有天生的本能 - 满足饥饿的感觉，因为这是拯救生命的保证。 因此，营养和健康是直接相关的，因为一个人吃多少和多少，他的生活依赖于他。 使用有害的高热量食物会导致内脏工作问题。 健康的营养使您可以用有用的物质，能量使身体饱和，并且它还可以正常化和改善代谢过程和器官的功能。
适当的营养保健
营养学家推荐使用特别设计的食物金字塔，由单独的产品组合组成，这些产品将支持生命并且不会伤害身体。
在金字塔的底部是最有用的全麦食品，这意味着它们应该是你的饮食中最多的。 然后有蔬菜和水果 ，并在下一级肉和鱼产品位于。 靠近顶端的是乳制品，也就是最高峰 - 脂肪和糖果，其数量必须降至最低。 坚持这种均衡的饮食，一个人接受所有必要的物质为身体。
营养对人类健康的意义和基础
有一些重要的规则可以帮助你为自己制定正确的饮食习惯：
- 按照上述金字塔的例子，每日菜单应该均衡和多样化。
- 强制性食品是新鲜蔬菜和水果，然后人类健康将处于顶峰。
- 在制作菜单时，重要的是要考虑到季节性，也就是说，在夏季以及在冬季，蛋白质产品的倚靠浆果，水果和蔬菜是值得的。
- 还要注意产品的组合，否则会引起肿胀，便秘或相反的腹泻。
- 除了基本的饭菜，你可以买得起零食，例如坚果或干果。 营养学家建议每天吃4次。
- 对于健康而言，重要的是饮食不含酒精，盐，糖和其他有害产品。
- 请记住，除了 适当的营养 对于健康是非常重要的定期锻炼。
- 不要忘记消耗足够的水，每天至少1.5升。
由于适当的营养，慢性病和其他健康问题的风险降低。
