通过制定正确的饮食习惯，重要的是要考虑您饮食中包含的每种产品的能量价值。 从这篇文章中，您将了解荞麦粥中的多少卡路里，以及它可以给我们的身体带来什么好处。
荞麦粥的组成
荞麦中含有大量的维生素B1，B2和PP，也是铁，钙，钴，硼，镁， 磷 ，碘，钾，锌，铜和镍等矿物质的良好来源。
因此，只需将粥加入饮食中，就可以丰富人体必需的一些必需元素，以保持健康和青春。
荞麦粥的营养价值
如果您对荞麦粥的卡路里数量感兴趣，值得考虑的是产品包装上的信息应该归功于c。 为了找出准备好的菜肴的卡路里含量，数字需要除以3 - 毕竟，这是荞麦在烹饪过程中增长的倍数。
因此，对于100克完成的粥，有132千卡，其中4.5克蛋白质，2.3克脂肪和25克碳水化合物。
含油量的荞麦粥的热量会增加30-70千卡，这取决于油的含量和脂肪含量。
要了解含牛奶的荞麦粥的卡路里含量，需要考虑牛奶的脂肪含量和热量含量以及其含量。 在粥中加入一杯牛奶，你可以将这道菜的卡路里含量提高250个单位。
荞麦粥减肥
荞麦可以很容易地形成一个健康的饮食，减肥，没有很多努力和饥饿的基础。 让我们来考虑一些饮食的变体，这些变体将用于这样的目的：
选项1
- 早餐：牛奶粥荞麦，无糖茶。
- 午餐：一份蔬菜和牛肉汤。
- 下午点心：一杯酸奶。
- 晚餐：西葫芦用鸡胸肉和洋葱炖。
选项2
- 早餐：几个煮鸡蛋，卷心菜沙拉，茶。
- 午餐：鸡肉荞麦汤。
- 小吃：半个葡萄柚。
- 晚餐：西兰花加鱼。
选项3
- 早餐：奶酪和水果和酸奶。
- 午餐：荞麦，蘑菇和蔬菜炖。
- 下午点心：一个苹果。
- 晚餐：用鱿鱼炖白菜。
选项4
- 早餐：苹果燕麦片。
- 午餐：一份汤和一份清淡的蔬菜沙拉。
- 下午点心：茶和一片奶酪。
- 晚餐：鸡胸荞麦和蘑菇在锅中。
选择这个菜单作为一个每日，你很快学习 健康饮食 的原则，多余的脂肪将以每周1公斤的速度。