如果你变得不考虑，经验集中的问题，不记得你需要的信息，那么你需要维生素来改善你的大脑和记忆。 这些生物活性物质将有助于成功地应对上述所有问题，并对整个生物体有益。
什么维生素对大脑和记忆有益？
正常大脑功能最重要的是B族维生素。
- 硫胺素（B1） - 优化神经元功能，改善记忆和 协调能力 ，有助于摆脱焦虑，失眠，抑郁，慢性疲劳，快速疲劳。
- 核黄素（B2） - 刺激大脑过程，抑制思维困倦和疲劳，减少因过度用力而导致头痛的可能性。
- 泛酸（B5） - 刺激大脑神经元之间的信号传递过程，帮助神经系统应对酒精和香烟的负面影响。
- 吡哆醇（B6） - 增加大脑反应，使头脑更加敏锐，缓解烦躁和冷漠。
- 烟酸（B3） - 对应记忆状态，优化记忆过程，积极影响浓度。
- 叶酸（B9） - 改善记忆力，让您更快地记住信息，消除 失眠 和疲劳。
- 氰钴胺素（B12） - 可让您快速调入操作模式，变得精力充沛。
大脑也需要其他维生素：C，E，D，R
如何服用维生素以改善记忆力和大脑功能？
成人的记忆和大脑工作维生素可以以复杂药物的形式服用。 实物 - 从食物 - 这些物质并不总是被吸收。 入院的过程通常是几个月，通常建议一天早上喝一粒，晚上一粒。
如果你决定用药物改善大脑，那么你应该选择一个最流行的：
- “记忆复地” - 有助于提高注意力，增加注意力，增加精神压力;
- “Vitrum Memori” - 使脑循环正常化，从而刺激脑细胞的工作;
- “Intelland”是一种基于药用植物的多种维生素制剂;
- “直接” - 优化思维过程，减轻大脑血管负担;
- “永远银杏Plus” - 一种生物添加剂，改善大脑功能，缓解神经紧张。
哪些食物含有维生素，可改善记忆力和大脑功能？
植物和动物食品中都含有维生素，用于大脑和记忆。 因此，菜单应该是多样化的，以便它包含尽可能多的有用元素，并且它们被很好地吸收。
不要忘记，提供大脑需要葡萄糖，所以你应该在你的饮食中包含丰富的食物。 例如，香蕉含有许多可快速消化的水果糖，以及维生素C，B1和B2。 作为能量饲料，其他甜果，浆果和蜂蜜也可以做到。
坚果，全麦面包和发芽谷物只是一种有价值物质的库房。 除维生素之外，它们还含有钙，硒和铁，这些也是脑功能所必需的。
“智能”菜单中必须存在脂肪多样的鱼类。 它们含有大量的磷和ω-3，对大脑神经元有积极的作用，并且还能帮助人体充分吸收其他生物活性物质。