现在，当好的老箍被称为呼啦圈，提供按摩元件或配重时，如何在箍帮助下减肥的问题再次变得紧迫。 传统上它被用来调整腰部，去除侧面和胃部，但是你可以更显着地改变它的形状吗？
篮筐是否有助于减肥？
当你扭动箍，你给身体有氧负荷，导致积极燃烧的卡路里，而你的箍越重，过程就越强！ 然而，像任何有氧负荷一样，在前20分钟内，箍环的扭曲仅使用食物提供的卡路里。 所以，只要你把它扭曲了至少30-40分钟，你可以用箍减肥。
现在我们已经知道要扭转箍减肥多少，这是公平的说，对于一个简单的腰部矫正，用箍抱住这么多时间是不需要的。 科学家们发现，如果你每天只转动呼啦圈5-10分钟，那么在两周后，你的腰围会减少1厘米，而在身体的其他部位，你将会损失大约一半的千克。 也就是说，即使你稍微扭动箍环，也可以减轻体重，但速度很慢。
Hoop有助于减肥：额外的好处
考虑到是否有可能减肥，扭动箍环，考虑呼拉圈学习的其他优势，因为它们不限于这种效果：
- 一次培训两个系统：呼吸系统和心血管系统。 如果爬楼梯时感觉呼吸不畅，那么可以选择箍环！ 就像任何一种有氧运动一样，它会加强你的呼吸和心脏，这意味着你会更加持久。
- 像任何有氧负荷一样，箍的扭转允许燃烧卡路里。 如果你的箍环很重，而且速度很快，那么这个数字在10分钟内就可以达到50甚至100个单位！
- 前庭器械的训练。 如果你有平衡感的问题，箍的扭转可以有助于发展。
箍压腹腔内器官甚至导致其移位的神话广为流传。 但是，如前所述，这只是一个神话。 即使你扭动沉重的箍环，但按照说明所说，从1-3分钟开始逐渐加强肌肉紧身胸衣，没有什么会让你感到可怕。
如何扭动箍减肥？
许多人认为，如何使用呼啦圈必须有一些智慧。 一般来说，智慧并没有被调用，但仍然存在一些有价值的技巧：
- 最有效的是一个重3公斤的加重宽箍。 第二个地方有不同的按摩选项，只有第三个 - 通常的箍。 如果你的体能训练程度为零，那么你需要从经典的选择开始，因为其他人可能太重，留下瘀伤，并阻止热情。
- 用箍减肥的主要原因是规律！ 为了扭动箍环，每天早上必须在早餐前30分钟或晚餐后2小时之后进行箍。 如果您在一天中扭曲几次 - 也应遵守这些时间间隔。
- 从三分钟长的呼吸空间开始几分钟，然后进入长扭转箍。 光线和按摩的选择可以连续扭转至少一个小时，但加重的箍可以使用时间不会那么长，特别是如果你不是很久以前的训练。
不要忘记，你需要扭动箍，顺时针和逆时针每5分钟交替一次 - 教你的身体应付任何方向！