水饮食是基于使用饮用水或矿泉水的饮食。 人类营养中的水占有重要的地位，因为2/3的人由水组成。 进入人体后，水有助于体温的调节，矿物盐的溶解，它还参与营养物质的输送和代谢产物的排出。
根据营养师的建议，最好是用一杯普通或矿泉水开始新的一天。 为了获得最佳效果，您可以将一小杯柠檬汁倒入一杯水中。 如果你想减肥并获得健康美丽的身体，在室温下饮用半杯水之前喝20分钟。 水部分填满了胃部，导致食欲下降。 在正餐之间，或白天只需喝冷水，因为水温越低，人体需要消耗的能量越多，才能将其加热到需要的状态。 用这个小技巧，你可以让你的身体燃烧一些额外的卡路里，但不建议喝太冷的水。 还有必要知道，在炎热的日子避免身体过热消耗更多的脂肪比平常。 因此，在炎热的日子，您可以增加饮用的水量。
水饮食减肥
由于水在营养中起着重要作用，三天的饮食对于减肥是一个很好的解决方案！ 在这样的水生饮食中，每天饮用的液体量需要约3升。 液体的总量可以包括食物中所含的纯净水，咖啡，茶和水。 茶和咖啡应该是无糖的，并且食物应该在不使用盐的情况下制备，因为盐会在体内滞留液体，并且这可能导致水肿。 可以用酱油和蜂蜜代替盐。 日常饮食的热量不应超过1300千卡。 在水饮食过程中使用水是必要的，其量超过其他液体来源。 饮食既可以在矿泉水上，也可以在平时。
饮用矿泉水
饮用矿泉水有助于减肥并使身体内的代谢过程正常化。 饮食的持续时间是两周。 在这之后，建议休息一个月。 您需要在温暖的季节，春季或夏季使用饮食，然后一些液体会出汗，这不会使肾脏和膀胱超负荷。 在寒冷季节注意饮水是违反体内热平衡的，因此你可能非常冷。 计算饮食过程中饮用的水量可以用体重除以20来计算。例如，你的体重是70公斤，70除以20，得到35.你每天的水量是3.5升。 但你需要从1.5升开始，逐渐增加到所需的速度。
否则，矿泉水的饮食与先前饮食的饮食相似
饮水和面包
饮水和面包也适用于水饮食。 但是，如果在水中饮食，你几乎可以吃到所有日常饮食中的产品，然后在水和面包的饮食中，从食品中选择主要的切面包。
有必要知道：
- 为了达到更好的效果，坚持饮水，你需要使用没有卡路里，咖啡因和酒精的饮料！
- 经常发生一个人难以区分饥饿和口渴的情况。 因此，如果您感到不可抗拒的渴望，请喝一杯水。 那之后的饥饿感可能会过去。
- 从早上开始，用一杯温水加一片柠檬和一勺蜂蜜 - 这会改善整个消化系统的性能。 此程序后的早餐将在一小时内提供。
- 一个惊人的效果，无论是减肥，清洁整个身体，解冻了水。
用水和营养正确提供身体是美丽健康身体的保证！