我们都希望，健康和美丽，感到自信和愉快。 要做到这一点，重要的是要监测饮食，注意身体接受所有必要的营养素。 健康饮食中最重要的成分之一是ω-6脂肪酸。
脂肪酸缺乏会削弱身体的防御能力，因此要填补它们，重要的是要知道哪些食物含有omega-6。 它们主要包括植物油，尤其是向日葵和葡萄籽油，其中100g的ω-6分别含有66和70克。 接下来去玉米和棉花，核桃油。 与他们有很大差距 - 芥末，亚麻籽和菜籽油。 ω-6含量的高指数有鱼油和脂肪海鲜。
除了油之外，还有其他含有omega-6的产品，其中含有大量的这种酸。 这些产品包括核桃，南瓜籽和芝麻。
ω-6的好处和危害
ω-6的有益作用包括：
- 脑部活动增加;
- 加强保护功能和免疫力;
- 降低胆固醇;
- 加速从身体中去除有毒物质;
- 加强和恢复骨组织和心血管系统;
炎症过程的拔罐; - 预防与年龄有关的变化和相关疾病（ 糖尿病 ，关节炎，多发性硬化，精神障碍）;
- 抗抑郁作用;
- 改善指甲和头发的状况。
诚然，有一条规则“只适度” - 一个积极的结果可以通过质量而不是数量来获得。 这意味着你不应该攻击含有ω-6的产品，但是这些产品必须是高质量的。 过度使用可能会造成后果：高血压，免疫力低下，炎症和肿瘤疾病。