越来越多的人开始从 饮食中 排除含有脂肪的 食品 。 营养学家和医生声称，含有Omega-6脂肪酸的食物应存在于饮食中，但只能以合理的数量存在。 如果你想摆脱多余的重量，这些产品必须在菜单中。 另外，Omega-3的量应该比Omega-6少4倍。
为什么是Omega-6脂肪酸？
没有这些物质，人类细胞就根本无法存在，传递信息等等。 他们也直接参与代谢过程并为身体提供必要的能量。
欧米茄-6的有用特性：
- 有能力降低血液中的胆固醇。
- 减少炎症过程的发展。
- 有助于改善指甲，皮肤和头发的状况。
- 加强免疫力。
- 最近的研究表明脂肪酸对新陈代谢有积极作用。
- 促进肌肉干物质的积聚。
Omega-6脂肪酸在哪里？
为了让身体获得这些物质，请在饮食中加入这些食物：
- 植物油：橄榄，小麦花生，芝麻或核桃。
- 蛋黄酱，但只有胆固醇和氢化人造黄油。
- 禽肉：火鸡和鸡肉。
- 乳制品：牛奶，奶酪，酸奶等
- 坚果：杏仁和核桃。
- 大豆和向日葵种子。
另外，您还可以服用片剂中的脂肪酸，这些片剂几乎可以在任何药房出售。 在这种情况下，使用这些药物时可以摆脱多余的体重。
我们了解到，哪些产品含有Omega-6脂肪酸，现在值得弄清楚如何使用它们。 正如你所看到的，基本上，这些物质都是油和蛋黄酱，所以它们需要理性使用，并且不会大量添加到每道菜中。 由于Omega-6的摄入会导致严重的健康问题： 免疫力 下降，压力增加，各种炎症过程发展等。因此，该物质的日常规范不应超过每日卡路里率的10％。 数量取决于许多因素，但平均范围从5克到8克。ω-6脂肪酸的来源也很重要，例如，油必须是第一次冷压或至少是未精制的。