梨图 - 如何减肥？

在身材类型为“梨”的人身体的下半身，与上半身相比，要宽得多。 为了摆脱在吟游诗人和臀部多余的厘米，有必要花费大量的能量，因为脂肪离开这些区域最后。

如果数字是“梨”，如何减肥？

要纠正问题领域，你需要以两种方式工作：定期训练和正确饮食。 你可以在家学习或去 健身房锻炼 。 训练的目的应该是燃烧臀部和大腿的脂肪，并增加上半身的肌肉量。 为了增加你的手，肩膀和胸部肌肉，你应该每周进行一次复合体，包括俯卧撑，拉动，举哑铃和其他练习。

图形类型“梨”的常见练习：

1. 蹲（有或没有哑铃） 。 他们需要深入而缓慢地完成，但你应该保持节奏。 有必要观察，以便脚后跟不脱落，膝盖不会穿过袜子。
2. 瀑布。 最有效的练习之一，有几个变种。

建议在下半身减肥时进行有氧运动：跑步，跳绳，骑自行车和跳舞。

饮食的数字“梨”

严禁对这类人物进行严格的食品限制。 建议少量食用。 每天大部分的卡路里摄入量应该在一天的上半天。 梨的食物应包括含有复合碳水化合物的食物，如谷类和豆类。 饮食 应该包含蛋白质产品：鸡肉，火鸡，鱼，海鲜。 不要忘记维生素的好处，所以菜单应该包括水果和蔬菜。 有必要排除高卡路里和含淀粉的产品。