怀孕期间的体重增加再一次证明了我们最古老和遥远祖先的遗传记忆对我们现代生活的强大影响。 以前，人们甚至无法梦到目前的饱腹感，因此在怀孕期间，身体学会为母亲节约能源，但需要额外的能量消耗，以及胎儿发育和母乳喂养的未来。 无论你的健康和繁荣如何，我们的身体都不想改变其良好和可靠的传统，并且练习增重。 这就是为什么减肥护理妈妈的主题，与所有妇女产后期有关。
自动减肥
对于母乳喂养，你平均每天摄入大约800卡路里 - 你必须同意，在分娩前，你很难找到体育锻炼或饮食，会剥夺你许多卡路里。 从这个事实出发，在生下一个哺乳母亲后减肥是理论上非常简单和真实的。 要做到这一点，你应该记住你的产前饮食（假设你没有多余的体重，并且饮食是平衡的），并且再次开始坚持。 正确的饮食会覆盖你的个人能量消耗，并且脂肪分解将被分解以涵盖这800个“牛奶”卡路里。
随着所有过程的正常恢复 - 新陈代谢 ，荷尔蒙背景，运动活动，您将在相同的九个月后返回旧形式，就像体重增加一样。
问题1 - 像孕妇一样吃东西
主要问题，为什么出生后的女性无法应对减肥 - 这是他们在怀孕期间进食的新习惯。 那就是：我们吃了两口，我们继续讲述我们的想法 - “我想要一个蛋糕，迫切需要”，或者我们利用自制蛋糕抓住缺乏社交生活的地方进行烹饪，这与体育不同，现在有很多时间。
忘记“我吃了两口”。 为了减肥，护理母亲的菜单应该不同于任何其他女性的均衡饮食。 多吃植物性食物，纵容自己有用，无害，并停止摇晃过敏和婴儿绞痛。 如果你继续在怀孕期间吃同样的东西，这不会导致过敏反应，因为子宫里的孩子已经习惯了她的饮食习惯。
问题2 - 奴隶复杂
现在你终于成了一位母亲，你错误地认为你应该专心留在家中。 作为一个母亲是美好的，当然，一个孩子现在需要花费很大一部分时间和精力，但这并不意味着你不再是一个女人。 女性应该（应该）将自己的权力用于对应于自认为女性的权利。 因此，你必须解决如何减肥给哺乳妈妈的问题，并在减肥过程中尽量利用最大的好处：
- 睡眠是整个机体再生的时间（正是你现在需要的）。 在出生后的头几天，几周和几个月，你应该和宝宝同时睡觉（即使它对你来说看起来过多）。 否则
（如果在睡梦中你会参与“有用”的事情），那么在他的清醒期间，你会困倦困倦，不会为孩子提供全面的消遣或充分的休息。 - 饮食 - 不要吃无聊，意识到你现在需要以前所未有的健康状态。 你消费的所有食物都反映在你的身上，而牛奶则反映在宝宝身上。 了解馅饼和蛋糕是怎样充满的。
- 和宝宝一起步行，锻炼身体。 首先，尽可能地和他一起走（对你们都有用）。 其次，应用整体训练的原则 - 与加速度较短的“婴儿车”交替步骤，简短的“种族” - 以及孩子欢呼和帮助自己。 此外，在家里，总是可以在婴儿的娱乐模式下为新闻界，小骨盆，臀部和臀部做运动。 让孩子在生命的第一天适应身体压力。