一个平坦的美丽肚皮是每个最近生下孩子或刚刚康复的女人的梦想。 事实上，正是身体的这一部分给女性带来了很多麻烦 - 在女性生理学方面，身体总是努力在肚子上施加脂肪，这样在怀孕期间宝宝就能够被这种减震器可靠地保护起来。 然而，这并不意味着你不能与多余的脂肪沉积物作斗争。
如何做一个平坦的胃：练习会有帮助吗？
当谈到女孩的平坦腹部时，通常问题不在于肌肉没有调节，而是胃内覆盖了超过必需的脂肪沉积物。 捏紧你的肚脐在肚脐正下方，正好在它的右边或左边 - 如果折叠超过1.5-2厘米，那么你的问题是皮下脂肪的数量。
简单的平坦的胃锻炼不能影响脂肪沉积：它们的作用是针对那些形成肌肉骨骼的。 如果你只是用平坦的胃锻炼一些新颖的复杂运动来摆动记者，那么你的问题就不会解决，并且还会恶化，因为一层脂肪下面的抽动肌肉会增加体积。 这就是为什么放弃这个想法，你可以在不去除脂肪沉积物的情况下进行压榨。 当你对付脂肪堆积并形成一个美丽的新闻时，那些承担平坦胃的所有有效练习的能量负荷将在稍后时间派上用场。
健身：平坦的腹部
然而，还有一个平坦的胃的收费。 诚然，这不是在练习，而是在有氧运动中：跑步是完美的，跳绳，练习几乎所有的有氧运动。 另外，对于平坦的胃而言，优秀的体操是双方每天20-30分钟的扭转。
您的平胃计划的有效性的主要条件是规律性的。 每周运行一次毫无意义。 为了获得理想的美丽肚子，你需要每周工作3-5次！
您可以选择任何类型的负载。 如果你的意志力薄弱 - 购买健身俱乐部的订阅。 如果你的手段有限 - 去慢跑或跳绳。 主要的事情 - 你的功课或慢跑不应该太短。 在有氧运动中，身体首先使用食物获得的能量，并且在训练开始后仅20分钟，它指的是您之前储存的脂肪。 因此，有必要跑步或跳绳至少30-40分钟以找到平坦的胃。 只有这样，你才能在短时间内真正摆脱脂肪层。
家里平坦的胃：营养
对于腹部减肥，最有效的是早晨锻炼
如果你不能在早上做，晚上做，但不要忘记，晚餐后，运动练习前必须至少2小时才能通过，并且也不建议在运动后1,5-2小时吃东西。 正是这种方法可以帮助身体将累积的脂肪分解到最大。 如果在这段时间内吃东西，身体不会从脂肪中提取能量，而只是从食物中摄取。
在这种情况下，为了让你的胃更有效地减肥，放弃糖果，油炸食品，快餐和所有甜饮料。 这样一个平坦的胃的营养系统将允许你在不久的将来看到结果。