跑步 和减肥是两个不可分割的概念，因为这种体育锻炼被认为是对抗过剩公斤最有效的锻炼。 主要优点是几乎每个人都可以使用它，而不会对健康造成风险。 主要的是要正确确定步伐和距离。
如何跑步减肥？
这个练习有很多优点：
- 跑步是一种动态的锻炼，涉及身体中几乎所有的肌肉。
- 跑步被认为是最好的呼吸和心脏训练之一。 他还加速 新陈代谢 ，这有助于燃烧多余的卡路里。
- 跑步有助于提高效率，同时它还可以让您花费大量精力。
有效运行减肥
为了使练习产生理想的结果，遵守一定的规则很重要：
- 培训应定期进行，每周至少进行两次。
- 如果距离不小于1-2公里，运行减重将会有效。 在此期间，您可以了解这种培训是否适合您，是否会给您带来不适等。
- 一个月后，距离可以增加到4公里。 对于现阶段的许多人来说，跑步开始带来真正的快乐。
- 为了增加效果，你可以训练一种促进出汗增加的特殊套装。
- 为了跑步的有效性，坚持适当的营养非常重要：不要吃甜，脂肪和辛辣。
- 不要忘记水的平衡，因为在运行过程中你会失去很多水。 训练后立即饮酒，不建议，你需要等待大约一个小时。
- 正确选择运动鞋和西服，以免在训练中受伤。