在我们看来，拒绝烘焙和其他烘焙，糖果，蛋糕，蛋糕和糖是根本不可能的。 所有这些产品结合在一起 - 它们含有易于同化的碳水化合物。 许多人听说他们会伤害身体，但为什么会发生这种情况，并不是每个人都知道的。
首先，你应该确定什么与容易同化的碳水化合物有关：
- 葡萄糖;
- 半乳糖;
- 果糖;
- 蔗糖;
- 麦芽糖;
- 乳糖。
这些化合物具有简单的化学结构，因此通过它们的加工身体可以轻松应对。 当简单的碳水化合物被吸收到血液中时，大量的胰岛素释放出现。 快速碳水化合物以脂肪沉积物的形式沉积，并且胰岛素跳跃导致血液中葡萄糖水平随后下降，这导致所谓的碳水化合物饥饿。 因此，可消化的碳水化合物本身倾向于以脂肪形式堆积，这通过合成代谢激素胰岛素响应于它们的使用而促进。 另外，这些碳水化合物只会使我们短时间饱和，然后成为饥饿和暴饮暴食加重的原因。
有可消化碳水化合物的食物：
- 糖;
- 蜂蜜;
- 甜果（香蕉，葡萄）;
- 酒精饮料;
- 甜苏打;
- 小麦粉及其制品（饼干，面包卷，松饼，蛋糕，馅饼，煎饼）;
- 干果（杏干， 枣子 ，蜜饯）。
因此，患有糖尿病的人，或者仅仅想减肥，应该从他们的饮食产品中排除含有
了解哪些食物容易同化碳水化合物，你可以独立建立正确的饮食。 如果你真的想要有时吃一些含有大量简单碳水化合物的食物，最好在早晨做，而活动仍然处于相当高的水平。 在长时间运动训练后，可以立即消耗一些易消化的碳水化合物，因为在运动过程中，肝脏中的糖原储备首先被消耗，并且在此期间食用的碳水化合物将被用于恢复它。