为了减少不必要的重量，我们应该从食物中排除哪些产品？ 那些想减肥的人很清楚禁止甜面和面粉的菜 - 这是真的。 例如，只有一个甜甜圈含有20-30克的脂肪，可以减轻250-300毫克卡路里的轮廓。
是否有可能减肥，只放弃面粉和甜食？
并不总是。 阅读您应该从菜单中排除的其他（无害外观）产品 - 既为了减肥，又为了保护您的健康：
- 现成的冷冻食品。 我们正在谈论那些我们需要在家里进行热身的菜肴。 虽然冷冻食品的脂肪含量相对较低，但它们都含有大量的钠，并为身体增加了大量不必要的热量。 因此，最好从食物中排除所有这些食物。
- 轻产品。 不要被你在某些产品包装上看到的“光”，“饮食”或“低脂肪”等铭文所欺骗。 这些产品（饼干，酸奶，软饮料等等）中很大一部分代替了糖和盐，并添加了其他不健康的成分 - 以改善最终口感。 因此，任何光线变化都属于我们需要从菜单中排除的那些菜肴的列表。 正常脂肪含量较少的食物中的脂肪含量比其轻替代品要好。
- 人造黄油是黄油的替代品，它实际上是反式脂肪的主要来源之一。 因此很显然，任何品牌的人造黄油，无论其属性如何，都是我们应该从食品中排除的产品。
- 清爽的饮料。 除了糖果之外，所有软饮料都可以解决这个问题：我们应该先放弃什么才能减肥？ 这是增加自己体重的最简单的方法，因为任何这种饮料的普通罐（容积为330毫升）可以含有高达10茶匙的糖。
- 芯片。 这些高卡炸弹不会给你的轮廓带来任何好处。 此外，克拉克大学的科学家告诉我们，为了保持健康，有必要排除芯片，以减轻体重。 芯片和芯片都可能成为不同类型癌症的原因 - 因为它们含有食物在非常高的温度下油炸时形成的致癌物质。
- 成品肉制品。 这些都是香肠产品，以及干，熏或咸肉。 这些产品含有对我们的身体有用的最小量的营养素和增加的盐量 - 导致体液潴留并引起水肿。
我还应该拒绝减肥吗？
从低热量饮食中摄取。 为您的身体提供所需的最少量的能量，从而减缓新陈代谢 - 这也会导致肥胖。
但是，请记住，与其他不良习惯不同，肥胖的根源在很多因素上，如遗传，生活方式和一个人的心理状态。
据说上面哪些产品应该被那些想要减肥的人放弃。 我们还要提到人们想减肥的产品不应该排除在饮食之外：
- 全麦面包和多粒面粉的面包;
- 奶酪;
- 鸡蛋;
- 全麦面食;
- 未加工的谷物;
- 烤豆子;
- 水果（葡萄，苹果，橘子）;
- 牛肉，鸡肉;
- 鱼。
所有这些产品都是指高饱和度食品。 如果你将它们加入饮食中，减肥会容易得多 - 因为即使经过一小部分，你也可以感觉饱腹。