准备自制的四旬斋菜快速和美味的食谱下面提出，将有助于没有不必要的麻烦。 由此产生的烹饪创作不仅适合在Lent期间提交到餐桌上，而且还将成为那些关心健康的人的素食菜单和营养的常客。
你能快速烹饪什么精益美味？
即使是最简单的精益食谱也可以成为创造美味，均衡的日常或节日饮食的基础。
- 对于小吃，你可以用简单的食物制作精益沙拉。 填充时，使用基于植物油或瘦蛋黄酱的混合物。
- 午餐时，蔬菜或蘑菇肉汤上的豆类或蘑菇汤适合。
- 令人惊喜的是精益版本的抓饭的口味特征，烘烤，来自植物产品的各种肉饼。
一个简单的鳄梨沙拉 - 一个食谱
每一个渴望正常食用的人都需要在日常饮食中不可缺少的简单的精益沙拉，其成分可以是任何可用的或更精致的蔬菜或水果。 这里介绍的小吃最喜欢的是鳄梨水果，它的肉将和谐地补充樱桃的梨和一半。
配料：
- 鳄梨 - 2件;
- 梨 - 1个;
- 樱桃西红柿 - 5个;
- 沙拉波士顿 - 5片叶子;
- 南瓜籽 - 2汤匙。 匙;
- 亚麻子油 - 2汤匙。 匙;
- 柠檬汁 - 1,5茶匙。
- 盐，胡椒，草药，草药。
准备
- 将鳄梨果肉和梨切成立方体，撒上柠檬汁。
- 加入沙拉叶，一半樱桃，南瓜籽。
- 用黄油，柠檬汁，盐，胡椒粉和干草药混合调味沙拉，选择绿色蔬菜。
简单的瘦马铃薯沙拉
没有土豆，每天简单的精益食物是不可想象的。 在统一和去皮的块茎中煮熟可用于制作美味的沙拉。 您可以使用其他任何蘑菇，而不是香菇，林业应预先烹制，直到准备就绪。
配料：
- 土豆 - 0.5公斤;
- 蘑菇 - 0.5公斤;
- 豌豆 - 一壶;
- 洋葱 - 1个;
- 大蒜 - 1颗牙齿;
- 植物油 - 50毫升;
- 盐，胡椒粉，蛋黄酱。
准备
- 煮匀，干净，切成土豆。
- 推出蘑菇和洋葱，油炸。
- 将土豆和蘑菇吐司与豌豆混合，加入大蒜。
- 用油或蛋黄酱，盐和胡椒粉尝尝快速补充快速瘦沙拉。
简单的瘦豌豆汤 - 食谱
即使是最简单的精益食物也可以令人难以置信的美味，营养和滋养。 所以，平淡的豌豆汤很容易使味道变得更加美味，在煮食时加入咖喱调味料或用切碎的蘑菇补充组合物。 作为液体基料，水，丰富的蔬菜或蘑菇肉汤。
配料：
- 豌豆 - 1杯;
- 土豆 - 350克;
- 胡萝卜 - 150克;
- 水 - 2升;
- 咖喱 - 1茶匙;
- 地面辣椒粉，干洋葱，大蒜和芹菜 - 0.5茶匙;
- 盐，草药。
准备
- 在水中浸泡几个小时，然后煮沸，直到用肉汤豌豆煮熟。
- 加入胡萝卜，煮10分钟。
- 放土豆，调味，加盐。
- 煮简单的瘦肉汤，直到蔬菜的柔软度，配上蔬菜。
来自燕麦片的四旬斋肉饼快速而美味
研究如何快速准备精益菜肴和美味，肉饼食谱比平时更引人注意。 制备产品的基础可以是蔬菜或谷类食品。 接下来是燕麦片的最佳饮食版本，它将为低卡路里的烹饪创作的支持者提供支持。
配料：
- 大力士 - 3杯;
- 蔬菜肉汤 - 450毫升;
- 土豆 - 2件;
- 洋葱 - 1个;
- 香菇 - 100克;
- 面包屑用于面包屑;
- 盐，胡椒，香料，油。
准备
- 薄片倒入沸腾的肉汤中，静置30分钟。
- 在搅拌机中加入碎土豆，并用洋葱蘑菇炒。
- 在基地进行调味，揉搓，制成面包屑裹面包屑的产品。
- 双面煎油煎简单的瘦肉饼。
通心粉通心粉酱 - 简单的食谱
如果配以由新鲜或罐装番茄制成的美味和令人垂涎的酱汁，简单的精益菜肴总是会口感更佳。 所以，特殊的笔记通过通心粉，如果你用水喂它们，通过肉汁进行下列技术。
配料：
- 西红柿汁 - 700克;
- 大蒜 - 3颗牙齿;
- 罗勒，牛至和糖 - 各1茶匙;
- 香菜或香菜 - 1束;
- 红辣椒 - 0.5茶匙;
- 盐，胡椒粉，柠檬汁。
准备
- 炒大蒜一分钟。
- 加入没有皮肤的碎蕃茄和一杯番茄汁。
- 放下草，胡椒粉，煮至肿胀10-15分钟。
- 加入盐酱，加入柠檬汁，温热一分钟。
在平底锅里快速的比萨饼
熟食家庭快餐食物快速美味，食谱简单而简单，可以成为早餐或客人享用。 由于现有技术的表现而获得的比萨饼将以不寻常的味道而惊喜，并且会以富有营养的方式令人惊喜，从质量上满足饥饿的感觉。
配料：
- 面粉 - 400克;
- 橄榄油 - 40毫升;
- 新鲜酵母 - 15克;
- 水250毫升;
- 番茄酱 - 2汤匙。 匙;
- 西红柿，茄子，蘑菇 - 200克;
- 大蒜 - 2颗牙齿;
- 罗勒，牛至，盐;
- 植物油 - 2汤匙。 匙;
- 蛋黄酱瘦 - 2汤匙。 勺子。
准备
- 准备比萨饼快速精益生面团将酵母溶解在温水中。
- 搅拌在盐，橄榄油和面粉，离开一个小时。
- 将块分成5份，将煎锅的大小分别推出，一面棕色，另一面翻面。
- 顶部用番茄油，洒上大蒜和草药。
- 炒茄子，蘑菇，新鲜番茄。
- 用蛋黄酱滤网覆盖披萨表面，在安静的火炉上盖上盖子15分钟。
简单的瘦肉饭
像所有快速四旬斋菜一样，抓饭是不加肉类酿制的，只需要一段时间就可以完成米糊。 额外的风味和营养特性可以通过添加干果或蘑菇，在加入米之前单独或在容器中用黄油预炸。
配料：
- 大米 - 0.5公斤;
- 胡萝卜和洋葱 - 300克;
- 葡萄干和李子 - 每杯0.5杯;
- 植物油 - 1杯;
- 盐，胡椒粉，香料。
准备
- 油炸洋葱。
- 加入胡萝卜，再炒2分钟。
- 将葡萄干，盐，胡椒和香料倒入碗中，倒入米饭并倒入沸水，放在火上直至吸收水分
- 在锅中撒上西梅干，用盖子盖上容器再吹30分钟。
简单的精益饼干
任何 用于茶叶的 精益 烘焙都可以 快速而简单地进行准备，并且根据口味特征可以首先进行表扬。 美味可以成功地与饼干制成的产品竞争，尽管它有一个非常简洁的组成。 作为液体基料，您可以使用水，茶，咖啡，果汁。
配料：
- 面粉 - 400克;
- 水或果汁 - 250毫升;
- 植物油 - 70毫升;
- 发酵粉 - 0.5茶匙;
- 盐 - 捏;
- 坚果，糖，香草，芝麻，干果。
准备
- 将水与油混合。
- 用发酵粉和盐加面粉，揉面团，冷却30分钟。
- 将块擀成2-4毫米的厚度，撒上糖，坚果或香草，芝麻或碎干果的混合物。
- 在200度烘烤美味20-25分钟。
干酵母上的快速精益酵母煎饼
快速准备精益菜肴，美味地帮助食谱煎饼而不添加牛奶和鸡蛋。 用于混合面团的面粉和水的比例可以根据最终产品的期望最终厚度而不同。 如果需要，可以用香草醛或香草糖，肉桂调味。
配料：
- 面粉 - 300-400克;
- 干酵母 - 1茶匙;
- 糖 - 2-3汤匙。 匙;
- 植物油 - 70毫升;
- 水 - 0.5升。
准备
- 通过将产品溶解在加有糖的温水中并放置30分钟，混合快速贫酵母面团最初激活酵母。
- 加入盐，油，剩余的面粉，搅拌，离开一个小时的热量接近。
- 在油煎的平底锅上烤薄煎饼。
快速精益蛋糕
快速烘烤不仅在Lent期间非常受欢迎，而且在整个一年中都很受欢迎。 预算套餐产品给出了极佳的口感效果以及现成甜点的低卡路里含量，这在甜食和鉴赏家中均匀分布的数字中尤其令人欣赏。
配料：
- 面粉 - 3杯;
- 水 - 2杯;
- 可可 - 0.5杯;
- 苏打 - 1.5茶匙。
- 醋 - 1汤匙。 勺子;
- 糖 - 2.5杯;
- 植物油 - 150毫升;
- 香兰素 - 品尝;
- 香蕉 - 7-8个;
- 橙汁 - 100毫升;
- 巧克力黑 - 300克。
准备
- 混合1.5杯糖，可可，香草醛。
- 倒入水和油，与醋混合苏打水。
- 在180度烘烤饼干50分钟，冷却，切割。
- 将香蕉与橙汁和一杯糖混合，用搅拌机冲泡，煮2分钟。
- 加入巧克力，搅拌至溶解。
- 冷却后，奶油跳过蛋糕，收集蛋糕。
四旬斋派和卷心菜快速，轻松地
准备丰盛和营养的瘦菜快速和美味的食谱开胃 白菜馅 烤。 根据本节中列出的成分和建议的比例，有效地补充将要烘烤的大型芳香和红润卷心菜馅饼的盛宴。
配料：
- 面粉 - 3杯;
- 水250毫升;
- 酵母 - 20克;
- 糖 - 25克;
- 植物油 - 100毫升;
- 白菜 - 700克;
- 洋葱和胡萝卜 - 50克;
- 番茄酱 - 40克;
- 盐，胡椒。
准备
- 将酵母和糖溶于温水中，放置20分钟。
- 加盐，两汤匙黄油和面粉，揉面团，并离开2小时。
- 油炸洋葱和胡萝卜。
- 加入卷心菜，盐，胡椒粉和西红柿，在盖子下面炖至软。
- 形成一个封闭或开放的快速四旬斋派，将卷心菜馅放在两层面团之间。
- 将产品在180度烘烤30分钟。
四旬斋馅饼 - 一个简单的食谱
根据以下建议混合使用，适用于馅饼的快速精益生面团适用于形成任何馅料的产品，然后在煎锅中油炸或在烤箱中烘烤。 为了平衡酵母余味，可以在基部添加一小撮香草醛或香草糖。
配料：
- 面粉 - 3杯;
- 水250毫升;
- 酵母 - 20克;
- 糖 - 25克;
- 植物油 - 40毫升;
- 盐 - 0.5。 匙;
- 馅。
准备
- 用糖冲洗酵母，加入温水，倒入一杯面粉。
- 搅拌勺子，并放置20分钟。
- 加入油和剩余的面粉，揉搓，在温暖的地方产生。
- 从收到的基础和任何精益填充，你可以选择馅饼，油炸或烘烤，直到在烤箱腮红。