有时候女性为自己设定了相当困难的任务，其中一个人可以选择每周减重10公斤的欲望。 重量足够大，但周期很短，但尽管如此，还是有几种方法可以达到理想的效果。 只要说从减肥开始后7天就会显示结果的结果取决于最初的指标，也就是说，如果一个人体重65公斤，然后每周减掉10公斤而不损害健康，他就不会成功。
如何每周减少10公斤？
你需要做的第一件事是选择饮食。 迄今为止，大量的技术给出了不同的结果。 这是由于身体的个体特征。 发现如何大幅减肥10公斤，我们建议考虑最流行和有效的，根据评论，饮食。
蛋白质饮食 。 有了这种饮食，你需要减少脂肪和碳水化合物的消耗量。 由于这一点，多余的水迅速离开，脂肪开始燃烧。 一周你需要吃300克海鲜，200克低脂奶酪和鸡肉片，100克牛肉和5种蛋白质。 产品应该烘烤，煮熟或煮熟。 在上半天，允许一小部分复合碳水化合物，柑橘和一些不加糖的苹果。 在下午，您可以添加一种不含淀粉的蔬菜蛋白质产品。 为了保持身体正常功能，你需要吃一点脂肪 - 2汤匙。 勺子。
开菲尔饮食 。 这种减肥方法有几种选择，我们提供了一种选择，其中饮料由少量低热量蛋白质和碳水化合物食物补充。 为了不感到饥饿和维持新陈代谢，建议定期进食。 最后一餐不应迟于睡前两小时。 克菲尔的日用量为0.5升，应该补充400克的许可产品。 开菲尔减肥每周减重10公斤，看起来像这样：
- 天数1 - 1％开菲尔和烤土豆;
- 天数2 - 1％克菲尔和低脂奶酪;
- 第三天 - 1％开菲尔和不加糖水果;
- 天数4 - 1％开菲尔和煮鸡肉片;
- 天数5 - 1％的开菲尔和不加糖的水果;
- 第6天 - 只有1.5克纯净和非碳酸水;
- 天数7 - 1％的开菲尔和不加糖的水果。
另外，你可以喝水和绿茶。
荞麦饮食 。 另一种受欢迎的减肥方法，也是滋养，它不能不高兴。 荞麦 - 一种低 血糖指数 的产品，非常适合饮食。 荞麦饮食减肥10公斤的基本原则：
- 每日菜单包括荞麦粥，无限量的0.5升1.5％开菲尔和无糖茶（咖啡）。
- 每餐之前，你必须喝1汤匙。 水会使一小部分饱和。
- 卡沙最好在夜间蒸麦片。 禁止使用盐，香料和其他有害添加剂。
- 18小时后你不能吃荞麦，所以如果你觉得饿了，那就喝开菲尔。
要每周快速减掉10公斤，你不仅需要换食物，还需要在运动中努力工作。 最好优先考虑心脏负荷，这会触发 脂肪燃烧 过程。 为此目的，选择骑自行车，跑步，游泳，跳跃等。此外，您还可以使用各种美容护理，如裹敷和按摩。 有许多适合家庭使用的食谱。