过多的腹部沉积物是现代社会的祸害：久坐不动的生活方式和不合理的营养使自己感觉到。 据统计， 超重 的第一个迹象可以确定在腰部，最有趣的是，这个地方是最难以整理。
特别是在沙滩季节之前，这个问题开始变得相关，而且大部分的痛苦都在饮食和越野运动的道路上。
很自然，很多人对如何正确运行以减轻胃部负担提出质疑。
为了理解比赛的正确性，有必要从研究它如何影响我们的身体开始。 跑步刺激它以更快的速度工作，心脏更有效地超过血液，代谢过程加剧，肺部更充满氧气。 长期以来，汗液分泌物开始释放，排出各种毒素和毒素，并且肝功能的效率也显着增加。
跑步过程被认为是非常有效的，可以提高一个人的整体气质，因为它涉及几乎所有的肌肉群，腹部肌肉也不例外。
但最有趣的事实是身体从体内脂肪中获取能量，主要集中在腹部，手臂和腿部。 在这种情况下，了解如何正确运行以清除胃很重要。
为初学者运行的建议
关于如何正确运行减肥腹部的成品技术，不，因为一切都是个人的，但有一般规则。 为了避免肌肉受伤和身材苗条，选择正确的负载非常重要。 这对实现真正的结果是必要的，而不仅仅是跑步过程中的道德乐趣。 有一个时间尺度，然后开始7分钟不间断的跑步，每天增加这个时间到30分钟。
适中的跑步速度只需要初学者，当初学者如此困难时。 但只要能够获得长时间跑步的技能，就必须采取刺激身体脂肪燃烧的步伐。 如果您不断更改节奏和速度模式，就可以实现这一点。 例如，在一天内五分钟内跑得很快，慢跑几分钟。 第二天，你可以结合一小步和一步。 也就是说，你需要为我们的身体做一些不寻常的事情。
如何在腹部跑步减肥，这是可以理解的，但为了避免受伤，您不仅需要对跑步过程给予足够的重视，而且还需要持续至少20分钟的热身。
运动服的选择
选择合适的运动服非常重要。 在这种情况下，其设计不是很重要，而是方便和轻松。 要特别注意未来的运动鞋，因为80％的跑步舒适度取决于它。
为了加速实现预期效果，您可以关注减肥短裤。 他们刺激出汗，燃烧脂肪和减少 橘皮组织 沉积。
我应该跑多久来清理我的胃？
永远记住，为了获得快速的结果，你需要每天运行，而不是不时。 为自己设定一个严格的制度，并在任何天气中坚持下去。 如果你不得不跳过跑步，不要找借口。
许多人需要一个月的日常运行来改善情况，有些人至少需要两次。
作为一个关于如何正确运行去除胃部的结论，我们可以这样说：每天至少30分钟不同的速度和适当选择的衣服。