从蛋白质，脂肪和碳水化合物来看，它是构成大部分人体营养的后一部分。 从碳水化合物中，我们获得了身体花费在重要活动，精神和身体活动等方面的能量。 从这篇文章你会发现哪些食物与碳水化合物有关。
什么是碳水化合物食物？
根据产品中碳水化合物的数量，所有含碳氢化合物的食物可分为几类：
- 每100克产品65克或更多：碳水化合物含量非常高的食物;
- 40-60克：含量高的产品;
- 11-20克：中等含量的产品;
- 5-10克：含量低的产品;
- 2-4,9克：碳水化合物含量很低的产品。
碳水化合物过多的食物在减肥饮食（前两类）中严格禁忌。
除此之外，碳水化合物也分为正面和负面。 负面的有害群体包括酒精，糖和任何糖果 （糖果，冰淇淋，碳酸饮料等）。 对于减肥饮食，这类食物必须从饮食中消除，因为这种食物中有大量的空卡路里 - 它们对身体没有任何好处。
碳水化合物在蔬菜，硬粒小麦面包，谷物面包，谷物和豆类中都可以找到。 慢慢消化，长时间感觉饱腹感，这意味着这些是膳食中最好的碳水化合物食物。
知道，减肥碳水化合物产品是有用的，你不会排除必要的组件，并会很快达到预期的结果。
碳水化合物食物：在哪里和多少？
更详细地考虑分类，其将食物除以每100克产品的碳水化合物数量。 我们先从最大的指标开始，然后转向最小的指标。
1. 碳水化合物含量过高的食物：
- 糖，蜂蜜;
- 葡萄干，日期;
- 糖果，果酱;
- 荞麦和粗面粉粥;
- 白米饭，普通意大利面;
- 甜糕点;
- 果酱和类似产品。
不仅要减肥的饮食，而且只有适当的营养，以维持体重，这种食物应该是非常罕见的，以免过量身体与空卡路里。
2. 碳水化合物含量高的产品：
- 面包任何;
- 豌豆和豆类;
- 巧克力（任何，特别是牛奶和白色）;
- 哈瓦和蛋糕。
第二类饮食正确的产品也不应该在桌上出现 - 每月不超过1-2次。
3. 碳水化合物含量适中的产品：
- 奶酪凝乳和类似产品;
- 葡萄，苹果;
- 奶油冰淇淋;
- 土豆，甜菜;
- 果汁。
第三类 - 这里和高热量水果 ，果汁和syrki包括在这里，糖果替代品的稀释剂。 这些产品越来越薄，就没有必要了。
4. 碳水化合物含量低的产品：
- 南瓜，卷心菜，胡萝卜;
- 西瓜，梨，李子，桃，杏，柑橘，猕猴桃等水果。
第四类收集了很多好吃的东西，任何人都可以正确承担适当的营养。 这是一种容易和健康的食物。
5. 碳水化合物含量最低的产品：
- 柠檬;
- 牛奶，酸牛奶，酸奶油，奶酪;
- 黄瓜，萝卜，西红柿;
- 洋葱绿色，生菜;
- 新鲜的蘑菇。
减肥时，第五和第四类产品对你最有用。 但是，请记住，您不仅可以从过量的碳水化合物中恢复过来，而且还可以在您吃过多脂肪食物的情况下恢复。 因此，如果您选择乳制品 - 这是值得看看他们的无脂肪的选择。