为了减轻体重，食物补充剂应包括在饮食中，严格遵守建议。 由于麸皮不同，其使用规则取决于选择哪种类型。 在药店你可以找到三种类型 - 粉末，颗粒状和面包（盘子）的形式。
哪种麸皮减肥效果更好？
营养师在讨论这个问题时不同意这个问题。 每种类型都有其优点，因此确定哪种麸皮对减肥最有用是困难的。 选择其中一种类似物时，请注意下列因素，然后保持最佳状态。 专家建议考虑到：
- 一个人会用它做饭吗？ 如果这个问题的答案是肯定的，那么值得购买粉末类似物。
- 是否有计划用面包取而代之，那么在这种情况下，购买记录是合理的。
- 组成。 他们被发现在亚麻，麦子，黑麦和燕麦。
如何采取麸皮减肥？
首先要做的是研究包装上的说明，该产品可能含有其他添加剂，因此不需要以传统方式使用。 麸皮的摄入量决不取决于他们购买何种类型，有关课程持续时间和每日费率的一般建议。 如果你不想得到健康问题而不是体重减轻和幸福感，他们应该被定位。
如何使用麸皮减肥：
- 限制每日费率为2汤匙。 粉末，1把颗粒或100克面包，否则会引发腹泻。
- 在2-3个月内允许使用它们，之后建议每周休息一次。
- 饮食中不能包括胃和肠溃疡，胃炎和腹泻，健康状况可能会恶化。 如果有任何疾病列表，请在咨询医生之前咨询医生。
如何采取燕麦麸减肥？
没有考虑选择哪种类型，它们应该被消耗，必然需要足够的水。 建议减肥燕麦麸皮与酸奶制品，绿茶或蔬菜汁混合，最好是鲜榨。 如果您打算使用该产品进行烹饪，请将其添加到谷物，奶酪或作为替代面粉和面包屑用于肉类，鱼类或其他种类的肉饼。
如果你用粉状或粒状麸皮和发酵牛奶减肥，或者将它们与开菲尔混合，可以用新鲜浆果（1/2手）或蜂蜜补充。 它会稍微改善味道并帮助饱和维生素和矿物质。 面包可以用奶酪轻轻涂抹，加上新鲜的黄瓜和青菜，你会得到一种三明治，这将是一个非常有用的小吃。
如何吃黑麦麸减肥？
一定要喝大量的水，计算至少1汤匙。 1茶匙。 建议减肥黑麦麸皮与酸奶制品混合使用，但这并不会取消关于使用液体的规定。 也就是说，如果你结合1茶匙。 食品添加剂与一杯酸奶或ryazhenka，有必要喝一杯绿茶或纯净水。 面包还补充了饮料，热或冷，但最好不要果汁。
如何采取麦麸减肥？
在使用时，有必要遵守上面列出的相同规则。 也就是说，用于减肥的麦麸用一杯水冲洗下来，与发酵乳制品混合。 每日津贴不超过2汤匙，2汤匙。 或100克面包。 亚麻麸减肥建议添加到谷物和一点点，他们不能与酸奶饮料每个人都消费，他们有一个特定的口味。
麸皮减肥食谱
为了准备谷类食品和零食，你需要购买麸皮粉。 减少麸皮减少纤维食物，所以如果你经常食用它们，可以减少日常饮食中的蔬菜和水果。 考虑2个简单易懂的处方，哪怕你不能做饭，你也可以掌握，你不需要购买昂贵的配料。
麸皮粥配料：
- 谷类食品（燕麦片，粗面粉，荞麦）;
- 水;
- 盐和糖;
- 1汤匙麸皮
准备工作：
- 将臀部放在热水中，并将锅放在火上，加入糖和盐。
- 在烹饪时间的一半之后填入食品添加剂并且使盘子充分准备好。
配料：
- 200克的奶酪;
- 1个鸡蛋;
- 糖和盐;
- 面粉2-3汤匙，（取决于奶酪的水分）;
- 1汤匙麸皮
准备工作：
- 混合所有成分，实现均匀一致。
- 形成肉饼，并将其放在加热的煎锅上，涂油。
- 根据芝士蛋糕的厚度和盘子的烹饪能力，双面煎约20分钟。
如何在制作汤或炖菜时使用麸皮减肥：
- 将产品加入准备好的食物中，用量不超过2汤匙。 基于2升液体或1汤匙。 为500克主菜。
- 彻底搅动一切，以免它们在团块中迷失。
与麸皮减肥的酸牛奶
建议晚上喝，这有助于建立消化过程。 麦麸和酸奶通常混合1汤匙。 对于200毫升选定的液体，使用其他类型的粉末添加剂时必须遵守相同的规则。 选择脂肪含量高达5％的发酵版本是明智的。 在用酸奶减肥食用任何麸皮之前，没有任何建议。 一杯这种混合物可能被认为是一个独立的菜。
燕麦粥与麸减肥
这道菜是全套早餐，建议儿童和成人吃。 麸皮减肥粥不应该含糖，所以用蜂蜜补充。 如果需要，你可以加入切好的坚果和水果，不超过1/2½。 部分是根据一个人的体重来计算的，一般来说，它不超过200克，建议不要用咖啡来喝咖啡，而是茶，最好是绿色 - 这样更有用。
如果你使用任何类型的麸皮，追踪自己的健康状况，有些人抱怨排便时带来的问题。 如果腹泻或便秘已经开始，应该停止使用，如果大便在5-7天内没有恢复正常，请寻求医生的帮助，并且绝不会延误访视，以避免可能的脱水或中毒。 小心和注意力会帮助你获得和谐，而不是伤害你的健康。