许多人不会考虑如何开始从头开始跑步减肥，但只有一个美好的早晨或傍晚，他们会出去跑步，疲惫不堪，直到他们跌倒。 由于兴奋，他们明显减少，他们的肌肉疼痛，所以不可能走路。 当然，对新技能的掌握应该随着思维和逐渐适应身体对负荷的接近。
如何从头开始运行？
首先，尽管如实践表明，尽管如此，你可以选择任何衣服，只要它不阻碍运动，但鞋子必须是特殊的运动鞋 。 其次，第一天你不需要努力超越自己。 对于那些想要知道如何开始从头开始跑步的人来说尤其如此。 身体必须适应新的感觉，这需要时间。 每次肌肉，关节，肌腱，韧带和骨骼变得越来越强壮，呼吸系统的可能性就会增加，并伴随其运动的节奏，速度和持续时间的改善，从而减轻体重的效果。
因此，建议初学者每天不超过30分钟，而强烈的跑步时间应与步行和冷却跑步相结合。 例如，一分钟跑得快，一分钟走路，五分钟跑步速度缓慢。 所以你可以训练只要你想，直到你感觉到负载可以增加。 这适用于整个锻炼的持续时间和快速跑步的时间。 给身体恢复和休息时间非常重要，这意味着你应该在一两天后跑步。
一天中最好的时间
许多想要知道如何开始从头开始跑到女孩的人，对这样的一天的理想时间表示怀疑
对于那些想知道如何从头开始运行的人，以及其他人，建议观看呼吸，进行两次呼吸，然后进行第三次呼气。 在培训前一小时不要吃东西，并选择远离高速公路和工业厂房。