为了在减肥和建立肌肉质量方面取得良好效果，您需要正确饮食。 动力系统取决于预期的效果，即一个人想减肥或增加肌肉量。 很多人都在想，在训练之前是否可以吃东西，还是只对身体负担，并阻止它的行为呢？ 专家说，在职业之前有需要，但只有有必要选择合适的产品 。
训练前我必须吃东西吗？
为了使锻炼有效，身体需要能量，这是由食物给予的。 如果主要目标是减肥，那么蛋白质和碳水化合物的消耗量应该减少。 当锻炼的目标是增加肌肉量时，相反，这些物质的数量需要增加。 有必要了解在训练之前什么时候可以吃东西，以接受最大的姿势。 长时间消化的产品，建议在培训前不迟于2小时进食。 会议前一小时可以吃更轻的食物。 考虑有机体的个性是很重要的。 例如，许多人在运动时会感到强烈的饥饿感，因此他们应该在训练前或任何其他水果前吃苹果。
在锻炼开始之前，你一定要吃含有复合碳水化合物的食物，这些碳水化合物为身体提供必要的能量。 此外，这种食物在胃中消化不超过两个小时，这意味着在运动过程中不会感觉到体重。 运动前的食物应包括蛋白质产品，因为它们会给肌肉组织所需的氨基酸。
在训练期间，水平衡非常重要，因为如果身体脱水，可能会出现头痛，痉挛和疲劳。 根据现有资料，女性在运动前应饮水500克，男性饮水800克。 作为一个额外的兴奋剂，在锻炼开始前半小时，您可以喝一杯浓茶或咖啡。 由于这个原因，有可能增加肾上腺素的分泌，促使脂肪动员，并且身体消耗它来获得必要的能量。