我们的祖先可能故意使用最简单的食物，因此，他们没有遭受消化问题。 在他们的遗传中，我们得到了无数的粥，这不仅会成为美味的配菜，还会像你的胃。 基于谷物的饮食已经在健康饮食的追随者中广泛流行。 哪种谷类食物最适合减肥？
有用的减肥粥
对谷物的偏好是由于这种食物的相当多的益处和丰富性。 无论谷类的类型如何，粥都有许多有用的特性，其中包括：
- 高纤维含量，有助于清洁体内毒素，按摩肠道;
- 饱和维生素，氨基酸和矿物质，包括维生素B， 维生素 B，E， 维生素 C 免疫 - C，钙和镁 - 用于构建骨骼和肌肉组织的元素;
- 容易被人体消化，在消化过程中快速分解，这决定了谷物用于改善胃肠道的用途;
- 根据不同食物的规定，粥制作非常简单，适合作为肉，鱼，肝的配菜。
小组含有微不足道的卡路里，甚至是那些进行能源生产的卡路里，而不是储存在腰部。 这解释了减肥粥作为众多饮食的饮食流行。
膳食减肥药
各种各样的谷物很难不混淆。 什么样的减肥粥可供选择？
荞麦粥在膳食配菜排行榜中名列前茅。 荞麦 - 只是维生素和微量元素的仓库。 其中，铁，使银屑病有益于贫血，B族维生素，PP，以及钙，磷，锌，碘，芦丁，溴。 由于谷类成分的丰富性，即使是基于单独食用荞麦粥的单一饮食，也是非常有用的。
顺便说一下，荞麦对患胃炎和胃溃疡的人有用。 然而，在这种情况下成功的关键在于荞麦的准备。
常规荞麦食谱
配料：
- 荞麦片 - 1件;
- 新鲜开水 - 2汤匙。
准备
为了让银币与他们一起留下所有有用的特性，它用热水浸泡过夜，早上粥就准备好了。 不用盐，最好使用酱油。
谷物谷物减肥在适当的营养中占有重要的地位。 其中，最有价值的是我们从小就知道的燕麦片。 知道它是由儿童喂养的，因为它含有维生素，微量元素最均衡的成分，帮助身体激活代谢过程，改善血液循环。 早餐燕麦片将确保良好的健康和全天保护肠道，因为燕麦片含有宝贵的纤维。
顺便说一句， 燕麦 对高血压患者非常有用。 要获得最有价值的谷物，建议如下准备。
常规燕麦片的配方
配料：
- 薄片 - 1件;
- 冷水 - 1升。
准备
薄片倒入一公升水并煮至水沸腾至一半。 之后，您需要冷却粥并排出剩余的水。
另一种有价值的大麦被认为是珍珠大麦。 像其他谷类食品一样，它有助于清洁毒素的肠子，此外，它还会在胃部膨胀，引起快速的饱腹感。 Perlovka富含维生素B，纤维，氨基酸，其中赖氨酸 - 改善皮肤结构，钾，磷，铁和几乎所有有用的微量元素。
顺便说一句，珍珠大麦对高酸性胃炎非常有用，因为它具有包膜效应，除此之外，粥还能清洁血液。
正确的珍珠大麦的食谱
配料：
- 珍珠大麦 - 1件;
- 水 - 1.5升。
准备
珍珠大麦煮的时间非常长，烹煮5次后其体积会增加。 因此，建议晚上在室温下将珍珠大麦浸泡在水中，并在早上开始煮粥。
减肥最有用的粥当然是未清洁的，更确切地说 - 没有打磨。 谷物壳中含有大量微量元素，在加工过程中会丢失。 但是，如果你仍然在想 - “什么谷物减肥”，你可以放心地回答 - “任何”。 毕竟，粥是最有价值的配菜，不管你选择什么谷物，肚子都会感谢你。