克里姆林宫饮食 - 本周的菜单

在最近很受欢迎的克里姆林宫饮食中，或者因为它也被称为 “美国宇航员饮食” 是一种非常有趣和有效的饮食。 不像其他饮食，禁止大多数食物 - 这并不禁止任何事情。

克里姆林宫饮食的本质是饮食中碳水化合物的最低消耗量。 碳水化合物是身体能量的来源，缺乏时，身体开始通过从脂肪沉积物中提取它们来填充它们。

饮食的特殊之处在于饮食中使用的所有食物均由常规单位或点数表示，取决于它们所含的碳水化合物的量。 例如，100克产品中的1克碳水化合物可以表示为1立方厘米，1点或1点。 我们在我们的克里姆林宫饮食碳水化合物表中将使用点数的名称。

这种饮食的另一个优点是它的菜单。 根据克里姆林宫的能力和喜好，您可以创建自己的日子。 而你所需要做的就是从克里姆林宫节食表中选择你需要的产品！ 主要的是点的数量对应于你设定的目标。 如果你想减肥，那么你的菜单应该使日常饮食不超过40分，如果你保持稳定的体重，不要超过60分，如果你想增加体重，你只需要超过每日标准60分以上。

克里姆林宫饮食的结果可能是每周减5公斤，一个月 - 你可能会失去15公斤。 广泛的产品表

来自Eugene Chernykh的克里姆林宫饮食菜单一周

几年前，克里姆林宫的饮食被“共青团真理报” - 尤金切尔内赫的观察员带走。 他本人决定尝试一种饮食习惯，俄罗斯着名政治家使用这种饮食，其中莫斯科市长尤里卢日科夫就是其中一位。 俄罗斯最好的营养师帮助记者了解这种饮食的复杂性，结果发表了几十本书，产品表，菜单选项以及克里姆林宫饮食菜谱。

来自Yevgeniy Chernykh的一周克里姆林宫饮食的近似菜单如下所示：