卷是一种寿司，它们被包裹在称为“nori”的藻类中。 这种小吃由各种海鲜制成。 通常使用虾，章鱼，鱿鱼，扇贝，贻贝，螃蟹，龙虾，鱼子酱以及不同类型的红色鱼。 此外，馅料可以是鳄梨，新鲜或腌黄瓜，蘑菇，奶酪，当然还有米饭。
减肥卷
如果你减肥，并且你关心面包的卡路里含量，你可以保持冷静。 卷的卡路里含量不同，所以您可以选择最低卡路里含量。 所以，卷的卡路里含量取决于它们的填充量。 例如，一块红鱼或黄瓜卷的卡路里含量只有40卡路里。 如果它们是由奶酪，鱼和鳄梨制成的，则一块的卡路里含量将为140千卡。 大量的额外卡路里增加了奶油奶酪，所以选择奶油卷，小心点，从灌装过程中读取。
一般来说，卷是早餐或午餐的绝佳选择，因为大米是一种膳食产品，其与蔬菜和鱼类的组合对人体具有非常有益的作用。 也就是说，如果馅不太油腻，这道菜不会破坏你的身材。 此外，卷中的卡路里要么是复杂的碳水化合物，要么是有用的脂肪酸，而且它们中的有害卡路里非常少。 这道菜对蛋白质，脂肪和 碳水化合物来说 是非常平衡的，而且平均热量含量约为90-120千卡。
当然，如果你在家做饭，控制卷的卡路里含量会更容易。 你只能用低卡路里的食物制作馅，例如鳄梨和黄瓜或低脂鱼。
卷三文鱼，蟹肉棒和黄瓜
配料：
- 蟹棒;
- 水稻;
- 腌三文鱼;
- 黄瓜;
- 电梯;
- 酱油。
准备
先加入糖和食醋，然后煮饭。 米应该很粘。 细条黄瓜，鱼和蟹棒。 让紫菜片更平滑一面。 我们用水润湿藻类，沿着一条边撒上一条鱼，黄瓜和棍棒，把酱汁倒在米饭的另一边。 我们将所有东西都卷成一卷并切成碎片 - 这道菜已准备就绪。
卷蘑菇
配料：
- 黄瓜;
- 腌制蘑菇;
- 水稻;
- 米醋;
- 鳄梨;
- 电梯;
- 柠檬。
准备
将米醋，糖和柠檬汁轻轻倒入小火中不沸腾。 将大米煮至熟并用所得酱调味。 鳄梨，蘑菇和黄瓜切成小条。 把米饭，蔬菜和蘑菇放在海苔片上，用卷包好，切成几片。 它变成了一个有用的和低卡路里的菜。
上面给出的食谱卷 - 低热量，因此它们可以安全地在家中烹饪，并且高兴地消费并且不会担心该图。
烘焙卷的卡路里含量
如果你更喜欢烤面包卷，你可以吃它们，但这种热量比简单的热量要高得多，因为它们是用油烹制的。 热卷的热量可以达到700卡路里，因此早上应该使用这道菜，以便每天消耗额外的卡路里。 不要热心，够两三件。
正如你所看到的，经典面包卷是一种低卡路里和健康的菜肴。 你可以经常使用它，不要害怕你的身材。 但你不能说热卷，所以很少一点点吃，特别是如果你坚持低热量食物的原则。