小米粥可以用不同的方式烹饪，有人用牛奶做成，有人加入坚果或 干果 （尤其是李子），有人用南瓜锅做饭，有人穿海苔。 由于这个品种，这种谷物不能无聊。 从烹调的方式来看，它的热值直接取决于它。
小米粥的热量含量？
谷物本身具有谷物的平均能量值：100克时有348千卡，其中有11.5克有用的植物蛋白，3.3克天然脂肪和69.3克碳水化合物。 这种葡萄的特征是脂肪性质 - 防止脂肪沉积物沉积并增加其消耗量的能力。
许多人错误地认为100克谷物的卡路里含量等于成品粥的能量值。 这是一种错觉，因为任何谷物都会煮数次，其体积会增加，同时热量也会下降。 所以，例如，热量水中的粘稠小米粥每100克只有90克，然而，当加入到其他更多热量添加剂的组合物中时，其能量值增加。
小麦草碳水化合物和血糖指数
如果我们谈论水不是太粘稠，经典的小米粥，它的卡路里值将是134千卡，其中4.5克蛋白质，1.3克脂肪和26.1克碳水化合物。 血糖指数 将为70单位。
对于那些患有糖尿病的人来说，这是一个相当高的指标，在这种情况下，需要小心处理产品。
小米谷物的热量含量
考虑各种小米食谱的卡路里含量，可以让你坚持饮食而不需要长时间的卡路里计数。 考虑到1杯玻璃是200克，卡路里含量以100克成品表示 - 为了计算该部分的卡路里含量，该数字必须乘以2或3（取决于份量的大小）。
- 水上的粘稠饮食粥：1杯谷物，4杯水 - 每100克70卡路里。
- 水中的饮食粥：1杯谷物，3杯水 - 每100克87卡路里。
- 加盐和糖的粥：1杯谷物，3杯水，1茶匙。 盐，2汤匙。 糖 - 每100克103千卡。
- 牛奶粥：1杯麦片，3杯牛奶，1茶匙。 盐，3汤匙。 糖 - 每100克142大卡，她还加入了10克黄油（整个锅） - 150千卡。
- 美味的小米粥，黄油卡路里含量高 - 134千卡。 包括1杯谷物，1.5杯牛奶，1.5杯水，1茶匙。 盐，3汤匙。 ，10克黄油。
- 水与李子粥：1杯谷物，3杯水，100克李子 - 每100克103卡路里。
- 牛奶和梅干粥：1杯麦片，3杯水，100克李子 - 每100克134克。
- 牛奶与核桃粥：1杯谷物，3杯水，100克核桃 - 每100克174千卡。
- 水与核桃粥：1杯谷物，
3杯水，100克西梅 - 每100克150大卡。 - 南瓜水粥：1杯谷物，3杯水，200克南瓜 - 每100克75千卡。
- 牛奶南瓜粥：1杯谷物，3杯水，200克南瓜 - 每100克107千卡。
综上所述，可以说加入南瓜和水可以减少小米粥的卡路里含量，并且通过添加牛奶，黄油和糖而增加。 对于膳食营养来说，最好放弃糖，并优先选择没有脂肪成分的烹饪。 像任何粥一样，梨是早餐的完美选择，它提供了大量的能量，并且不会在午餐时间之前吃点零食。 晚餐时，该产品只能用于那些没有超重问题的人。