今天，运动营养在健美运动员和喜欢运动的女孩中非常普遍。 他们乐于采用各种脂肪燃烧器和蛋白质来摆脱脂肪堆积，并有效地增加肌肉质量。 但是，有时将氨基酸添加到运动员的饮食中是有道理的，例如β-丙氨酸。
运动营养：β丙氨酸
β-丙氨酸，也写β-丙氨酸或β-丙氨酸，是天然氨基酸，是天然蛋白质的一部分，也是维生素B5的组成部分。 在运动中，它被用来增加耐力。
如果我们更深入地考虑这一过程，那么服用这种药物是为了显着增加肌肉中肌肽的浓度。 肌肽是一种肌肉组织缓冲剂，即使在最剧烈的运动中，也不会使环境变得酸性，因此不会造成肌肉损耗。 研究还发现，服用β-丙氨酸可增加肌肉收缩的能力，从而使运动员可以执行更多动作。
通过服用β-丙氨酸，您可以执行几乎10％以上的重复和方法，因为疲劳阈值被显着消除。 这使您可以在每次锻炼中达到最大值并获得相应的结果。 此外，服用这种氨基酸时，训练后肌肉疼痛消除，身体更容易从受伤中恢复过来。
β-丙氨酸配方使这种氨基酸成为优秀的组织保护剂和强大的缓冲剂，可以使用强厌氧负荷的物质。 特别流行的是健美运动员之间的β-丙氨酸 - 毕竟，这种物质可以增加训练的强度，有助于肌肉组织的更快速生长。
然而，β-丙氨酸并不适合所有人：如果你给身体 有氧负荷 （例如跑步，有氧运动等），这种物质对你来说并不重要，因为它的作用主要针对肌肉。
β-丙氨酸：副作用
据信这种 氨基酸 几乎没有副作用。 通常运动员只会注意到嘴唇或肌肉周围的刺痛以及身体热量的增加。 如果其中任何一种导致您不适，建议减少剂量。
正式承认，即使在高剂量下，该物质对人体健康也是安全的。
如何服用β-丙氨酸？
在运动营养商店中，您可以找到两种形式的β-丙氨酸 - 胶囊和溶液。 另外，这种物质是其中一种组分的添加剂种类繁多。 通常结合β-丙氨酸和肌酸 - 证明这种组合比单独使用这些物质更有效。
咨询您的培训师后，您可以选择一种流行的β-丙氨酸补充剂。 当然，你会从这个列表中提供一些东西：
- USPlabs Jack3d;
- 来自SAN的CM2 Alpha;
- VPX NO Shotgun;
- 双T运动NO测试;
- MAXimum Power的mC2;
- 受控实验室白色洪水;
- 受控实验室紫色Wraath。
建议服用β-丙氨酸的剂量为男性400-800毫克，这意味着女性约为300-700毫克。 据信每天服用4-5克即可获得好的效果。 入学补助应严格限制在一定时间后 - 8小时，最低限度为4-5周。 这一次可以延长到8-12周 - 不再。