下蹲是最简单和最有效的体育锻炼，不需要使用任何模拟器或针对某人的特殊训练。 参与体育运动的大多数人都对蹲坐是否对健康有益感兴趣，如果它们有用，那么我们将尝试在这方面了解具体情况。
为什么蹲下有用？
如果你正确和经常地做下蹲，那么这些练习会为你的健康带来很多好处。 我们来看看这些体育锻炼的主要积极时刻：
- 改善血液循环。 如果您经常执行下蹲，心血管系统的工作以及骨盆区域血管的工作都会得到改善。
- 呼吸系统正在接受培训。
- 对整个生物体有普遍的强化作用。
- 改善体内代谢过程。
- 腿部的腱和关节得到加强。
- 改善一个人的身体状况。
- 不同的肌肉群得到加强（背部，腿部，肌肉 按压 ）。
- 对人体姿势有积极影响。
- 改善协调。
关于这些体育锻炼有助于“纠正”身体的事实，可能所有女性都听说过，所以让我们来看看下蹲对女孩的身材有什么用处：
- 促进腿部，臀部，臀部，腹部的脂肪燃烧;
- 烧掉多余的卡路里;
- 帮助摆脱多余的体重;
- 使步态更轻盈更平滑;
- 改善臀部的形状;
- “拉起”臀部;
- 解除所有妇女对 橘皮组织的 厌恶，并使皮肤更有弹性;
- 加强按压，因此，使胃更加弹性和平坦。
在这个或那组肌肉上有很多蹲着的技巧，所以你可以拿起这样的蹲起来帮助你纠正身体的问题区域，在你看来。