红色，黄色，绿色 - 这种美味和不同的苹果多年来一直对人类健康有益。 对于很多人来说，苹果的味道就像一个遥远的无忧无虑的童年，因为这些多汁的水果几乎到处都在生长。 因此，苹果对人类健康如此有用和必要是非常令人愉快的。
苹果对一个人有多有用？
苹果含有一种惊人的维生素和微量元素，这是人体健康所必需的。 他们很富有：
- 维生素（A，E，C，B1，B2，B6，P）;
- 矿物质（钾，钠，钙，铁，锰， 磷等）;
- 纤维;
- 胡萝卜素;
- 果胶;
- 果糖;
- 有机酸。
由于这种成分，苹果是适合营养饮食的优秀产品。 由于粗纤维的存在，它们使胃和排泄系统的功能正常化。 此外，苹果中的纤维素，特别是苹果皮中的纤维素有助于与血液和血管中的胆固醇斑块相对抗，包裹它们并将它们从体内去除。 每天消耗一个苹果保证将胆固醇降低15％。
苹果对男性有用的特性使多汁水果成分中的维生素成分广泛，这使其成为增强免疫力的极好手段。 苹果处方为贫血，因为它们富含两种主要造血矿物质：铁和锰。
对身体的一般强化作用使得来自新鲜苹果的果汁呈现出来。 因为苹果果肉中含有的果胶可以强化血管壁，改善新陈代谢，并从身体中去除重金属盐，所以建议那些导致久坐不动的人。 但是，必须记住，应立即喝鲜榨苹果汁，否则有用的物质会氧化并失去它们的力量。
为什么苹果对女性有用？
像许多其他水果一样，苹果不含脂肪，含水量为80-90％。 另外，它们具有很少的卡路里，这使得有用的水果适合膳食营养。 果胶的存在使得苹果成为血糖指数低的产品，这意味着它的碳水化合物会被慢慢吸收，实际上不会提高血液中糖的含量。 建议营养学家不要忘记苹果对身体有多么有用，并且每天至少要吃一个苹果以保持苗条的身材，并保持内脏的色调。
也建议在月经期间吃苹果。 据信他们可以缓解疼痛和炎症。
哪些苹果最有用？
从不同品种的巨大列表中选择这些或其他苹果不能。 他们每个人都以自己的方式有用。 近年来，营养师正在逐渐青睐绿色苹果 - “格兰尼史密斯”，“白色填充物”，“西米伦科”等。他们通过这样的事实解释了这一点，即这些等级具有更粗的纤维，铁和更少的果糖，因此它们适用于糖尿病患者。
要选择合适的苹果，您不仅需要评估它在没有凹痕，黑点，霉菌和皱纹皮肤的情况下的外观。 把苹果放在你手中是非常重要的 - 在正常的水果中，果皮的质地应该均匀，并且颜色平滑过渡。 在温和的压力下，苹果应该保持坚实而不失形。 请记住，为了保存陈述，苹果用特殊的石蜡进行处理，所以在使用前应该用流水冲洗。