在人类需要的许多其他营养化合物中，维生素B5占据特殊的地位。 然而，并不是所有的人都知道它在身体代谢过程中所起的作用，甚至是维生素B5含有的作用。 尽管这种知识可能非常有用，但由于这种维生素的短缺会带来不愉快的后果。
为什么身体需要维生素B5？
在最一般的形式中，这种物质的作用可以被定义为代谢过程的催化剂。 维生素B5能够使人体使用脂肪细胞进行脂肪分解 - 随后分配生命所必需的能量资源。 另外， 维生素B5 对于肾上腺的正常工作，激素和酶的产生 是 必需的。 它刺激大脑，神经系统，帮助身体产生抗体并优化免疫系统的功能。
如果体内维生素B5不足，人们开始感到慢性疲劳，抑郁，快速疲倦，经常感冒，他有肌肉疼痛，恶心，腿抽筋。 当这种物质不足时，消化问题开始，溃疡发展，便秘发作，皮肤上可能出现红色皮疹，头发可能脱落，嘴角可能会出现小毛病，湿疹。
服用维生素B5或泛酸的特点
为避免维生素缺乏症，一个人每天应该至少摄入5-10毫克维生素B5。 如果他病了，身体疲惫，手术后恢复，那么每天应该接受15-25毫克。 这同样适用于孕妇和哺乳母亲。 这种量的维生素可以从食物中获得。 使用此物质的特殊药物只能由医生开处方。
维生素B5在哪里进来？
获得奇迹维生素的最佳方式是平时的食物。 因此，找出哪些食物含有维生素B5并不合适。 由于它在自然界很常见，几乎可以在任何食物中发现，但数量不同。 大部分在酵母和绿豌豆中 - 每100克产品中含15毫克; 在大豆，牛肉，肝脏 - 5-7毫克; 苹果，大米，鸡蛋 - 3-4毫克; 面包， 花生 ，蘑菇 - 1-2毫克。 应该记住，在烹饪和保存时，大约50％的维生素B5被破坏，30％的冻结，所以它应该对含有它的产品进行最少量的烹饪加工。