虽然有些人试图减少碳水化合物的消耗量，但其他人正在开发减肥饮食，其中主要成分是碳水化合物食物。 当然，比如说，一块蛋糕虽然含有丰富的碳水化合物，但仍然没有进行这种饮食。 碳水化合物饮食基于富含复合碳水化合物的食物，因此可以有效减轻体重。
简单的碳水化合物饮食的菜单
你可以坚持这样的碳水化合物饮食一周，或者你可以 - 你的一生。 这很简单，实际上是素食主义者。 但素食主义者以全身纤细的身材和轻盈着称！ 坚持这种饮食是非常简单的。 你可以吃任何数量的这样的产品：
- 所有类型的谷类，汤类等谷物;
- 任何豆类 - 豌豆，小扁豆，芸豆（必然 - 一种植物蛋白质）;
- 任何水果;
- 除土豆之外的所有蔬菜。
在这种饮食中，严格禁止 - 糖和面包。 然而，有时你可以买得起一块谷物，但小麦，白面包 - 非常不受欢迎！
你可以这样吃，直到你达到理想的体重。 在未来添加动物蛋白质时应该小心并确保控制体重以避免快速增重（如果突然立即在饮食决定攻击烤羊肉串后立即 - 这将是一个错误）。 为了控制碳水化合物饮食中饮食的卡路里摄入量，蔬菜和水果的卡路里含量表（毕竟它应该成为营养的主要组成部分）。
饮食 - 蛋白质日，碳水化合物日
这种“条纹”饮食需要对上述系统进行小幅修正。 奇怪的日子应该完全按照以前的饮食描述，但即使是需要投入蛋白质食物。 可以添加肉类，家禽，鱼，奶酪，鸡蛋，奶酪和乳制品，只有少量新鲜的，较好的叶子和蔬菜。 这种饮食很容易给予，只要你喜欢，你可以减肥。
当然，在蛋白质日子里，你需要吃煮熟或烘烤的肉，而不是香肠。
碳水化合物饮食为运动员
这种饮食被称为碳水化合物交替饮食，在体育环境中很受欢迎，因为它可以减少皮下脂肪的数量，同时不会与肌肉分离。
它持续的整个时期（可以从两周到几个月）被分解为四天的周期，并且在此基础上计算卡路里摄入量：
- 周期的头两天是低碳水化合物（每1公斤体重0.5-1克，单独计算）。
- 第三天显着增加碳水化合物的数量（1公斤体重 - 4-5克碳水化合物）。
- 第四天是平衡的（蛋白质和碳水化合物需要消耗2-3克每千克体重）。
这种饮食的重量缓慢，但离开。 在周期的前两天，你必须
许多人因为一个简单的原因而无法在这种饮食方面减肥 - 他们懒得数卡路里。 为了在这样一个系统上取得成功，有必要保留一份营养日记，并谨慎计算蛋白质，脂肪和碳水化合物的卡路里和指标。 这只有在您保留在线日记本时才有可能，该日记本身将计算所需的参数。 如果你还没有准备好这样的奉献，最好不要采取这个制度。