50年后如何减肥?

许多人认为50年后减肥是不可能的。 事实上,你可以在任何年龄改变你的体重,主要的是只有坚持采取正确的措施,而不是从节食冲向饮食,而是不断的正确饮食。

50年后减肥的功能

事实上,50年后减肥与减轻年轻女性体重没有多大区别。 唯一的问题是 代谢 缓慢,必须通过所有可用的方法来刺激。 例如:

  1. 每天早上,每周做一次15分钟的体操或参加2-3次训练 - 这将有助于收紧皮肤,加速新陈代谢。
  2. 饮用融化水(可用普通水在冰箱中直接烹制)每天至少1.5升。
  3. 少吃多餐 - 全天3次基本小餐和2-3次小吃。 它也打破了新陈代谢。
  4. 包括酸奶,肉桂,燕麦片,火鸡,豆浆,绿茶,生姜等加速新陈代谢的产品。

用这种方法,50年后减肥,女人会很简单。 正确减肥并不追求快速结果,您将获得更多。

50年后如何减肥?

我们在上一部分中对女士进行了50次减肥,现在我们将专注于饮食,每周减重0.8-1公斤,感觉很好。 如上所述,我们每天会有5-6餐,食物应该很轻,以免产生相反的效果。 我们提供这样的饮食选择:

选项1

  1. 早餐:几个煮鸡蛋和海蓝芥菜的沙拉。
  2. 第二早餐:没有糖的茶,1-2个杏干。
  3. 午餐:一碗低脂汤。
  4. 下午点心:一个苹果。
  5. 晚餐:牛肉配炖白菜。
  6. 睡前:一杯脱脂酸奶。

选项2

  1. 早餐: 燕麦片 ,茶。
  2. 第二早餐:橙色。
  3. 午餐:蔬菜汤。
  4. 下午点心:没有糖的绿茶,一块奶酪。
  5. 晚餐:奶酪酸奶和任何水果的一半。
  6. 睡前:一杯低脂酸奶。

选项3

  1. 早餐:煎蛋和蔬菜沙拉的仆人,茶。
  2. 第二早餐:梨。
  3. 午餐:有少量饼干的汤。
  4. 下午点心:半杯奶酪。
  5. 晚餐:鸡肉,蔬菜炖。
  6. 睡前:一杯低脂ryazhenka。

通过改变这些饮食选择,你会习惯正确饮食,并很快减肥。 这样的系统是根据适当营养的原则制造的,并且不会伤害身体。