体育锻炼
只要孩子（男孩或女孩）明白如何在栏杆上拉上自己，如果他有任何身体上的准备，就可以很快得到教导。 但孩子们很少见，这意味着他们首先必须通过平时的体育锻炼来对付他们，这样肌肉和关节才能变得更强壮，手柄才能获得坚韧和耐力。 对于这个非常适合：
- 俯卧撑或从墙上俯卧撑。
- 用软扩张器每天多次热身。
- 各种各样的体育节，摔跤，跳舞，游泳都将使所有将弱小的nemyshlyshsha变成一个健壮的人。
- 不要忘记适当的营养，平衡的，包括蛋白质，碳水化合物和脂肪，以及组织良好的日常生活。
如何开始上课？
一个男孩的父母，尤其是十几岁的孩子的父母对如何教他在单杠上拉上自己感兴趣，特别是如果他在学校里落后的话。 毕竟，根据该计划，紧缩标准已经从第五课开始通过。
教一个任何年龄的孩子拉动都很现实：
- 挂在酒吧（横梁， 瑞典墙 ）上，你需要尽可能地拉紧你的前臂，同时试图靠近目标。
- 我们鼓励父母单腿支持孩子，锁定在一个锁或向上拉腿。
- 非常好，如果从小时候孩子会有一个单杠他可以训练。 它不应该在天花板下，而是在年轻运动员的舒适高处。 管的直径也应根据年龄选择。
你不能把孩子抱在腰上，因此，“植”它。 这种训练的感觉不会。
他曾经正确地做过这一点就足够了，也就是说，他用下巴伸到横梁上。 在那之后，所有事情都会逐渐走向自己，每天都会比昨天多一次地拉起孩子。