香蕉不仅是一种美味的水果，相当令人满意，而且是一种令人难以置信的有益于大自然的礼物，能够丰富人体必需的维生素和矿物质。 我可以在减肥中加入 香蕉 吗？ 这个水果怎么能帮助运动员？ 这个以及更多你将从我们的文章中学到的东西。
香蕉 - 组成和有用的属性
尽管我们习惯于将香蕉当作水果，但专家说，将这种美味称为浆果更为正确。 然而，这种营养产品属于哪一类植物并不重要。 那么，香蕉有什么好处？
香蕉是有用物质的真正仓库。 只有一根香蕉含有高达500毫克的钾 - 这足以使压力正常化并控制体内液体的平衡。 除了这种有用的矿物质，每种水果含有钙，钠，镁，铁和磷以及多种维生素-A，B1，B2，B3，B6，B9，E和PP。
75％的香蕉由水，20％的糖组成，剩余的5％是其余的纤维 ，淀粉，果胶，含氮物质和有机酸。
同样有趣的是，香蕉成分中的一个成分是麻黄素 - 一种能够影响中枢神经系统（CNS）的物质，并使人更加集中，负责任，更专注。
香蕉是最热量的水果之一：它们含有每100克纸浆90千卡。 这就是为什么尽管香蕉对生物体有益的一切，但是限制这些水果的使用是值得的。 没有伤害减肥香蕉只能在早上消耗，最好 - 不是在早餐或午餐的附属物，而是作为独立的膳食。
香蕉对运动员有什么好处？
对于一个积极参与体育运动的人来说，香蕉最重要的特性就是钾含量高。 这个元素是肌肉发育过程中必不可少的一部分。 做运动和吃香蕉，你可以看到肌肉组织增加的速度比没有增加，其他条件相同。
这就是为什么香蕉是否对肌肉有用的问题，唯一真实的答案 - 是的，是非常有用的。 如果你的目标是创造一个美丽的身体，那么在培训的同时应该包括它的时间表和香蕉的使用。 不要让这是一个承诺 - 只要确保香蕉随时待命，并且可以满足他们的饥饿感。
培训后香蕉有多有用？
要了解香蕉在训练后是否有用，首先需要转向目前身体内发生的过程。 身体失去了很多能量，肌肉受伤，需要立即恢复。
如果训练后没有什么是，身体会积极花费脂肪和肌肉组织恢复。 对于那些想在短时间内减肥的人来说，这是有用的，但对于那些正在努力增强肌肉的人来说，这是不可取的。 这类人，尤其是在重负荷的情况下，你应该在训练后肯定吃香蕉，最重要的是 - 用奶酪或其他蛋白质产品。
另外，许多需要高能量的运动员在训练之前经常吃香蕉 - 这也非常有用，因为身体长时间有足够的能量，这对于进行有氧运动的人来说尤其重要。