那些希望在短时间内减掉3-4公斤的人会受益于着名的持续7天的香蕉饮食。
饮食香蕉和牛奶
这个膳食计划的菜单不是太多样，但一个饥饿的人不会感觉到。
- 第一天，你可以吃1香蕉早餐和任何蔬菜沙拉没有加油，午餐包括相同的沙拉和鸡胸肉（100克），晚餐你可以消耗1香蕉和200毫升牛奶。
- 第二天，早餐包括香蕉和一杯牛奶 ，午餐菜单重复早餐，而晚餐只包含一种水果。
- 第三天的早餐包括一根香蕉，午餐时你可以喝一杯牛奶，不用加油就吃新鲜蔬菜沙拉，晚餐时喝200毫升牛奶。
那么你应该从头开始重复所有的日子。 饮食的第七天是卸货，即允许喝水和绿茶，您还可以买到1杯鲜榨果汁，最好是苹果或橙子。
由于饮食是基于香蕉和牛奶，富含钾和蛋白质，你不会感到饥饿或疲惫。
日本饮食香蕉
这种饮食的另一个变种看起来像这样 - 1个香蕉早餐，200克牛奶或 克菲尔 小吃，香蕉晚餐，晚餐和200克克菲尔小吃。 遵守这个食物计划可能不超过3天，并且可以在2周内重复，因为它涉及到单一饮食。
无论您选择第一餐计划还是您会更喜欢日文版，无论如何，不要忘记每天饮用1.5-2升水，在此期间开始服用维生素并不是多余的。 如果你感觉不好，头部会变得晕眩，或者你会不时地感到困倦和疲倦，停止观察饮食。