每年有心脏病的人数都会增加。 为了避免这种疾病，建议在您的饮食中加入适合心脏的健康食品。
科学实验
科学家证明，包括槲皮素在内的食物有助于降低心血管系统出现问题的风险。 这些包括洋葱，葡萄酒和苹果。 另外，ω-3脂肪酸有利于影响心脏的功能，降低胆固醇水平并改善血管状态。 他们大多数在海鲜。
什么食物对心脏和血管有益？
为了降低发生疾病和改善心脏功能的风险，建议您在饮食中加入以下食物：
- 燕麦片 。 它由钾和欧米茄-3以及纤维组成，有助于降低血液中的胆固醇和改善血管状况。 选择粗磨的粗砂是非常重要的。
- 三文鱼和三文鱼 。 这些食物对心脏是健康的，有助于使压力正常化，足以每周只吃三餐。 经常食用鲑鱼，可以改善凝血能力，并降低心脏病发作的风险。
- 柑橘类水果 。 在这些心脏最有用的产品中含有抗坏血酸，它可以加强血管壁，降低“坏”胆固醇水平和发生血栓形成的风险。 另外需要分配一种葡萄柚，其中含有积极影响心脏功能的糖苷以及增加血管弹性的维生素P。
- 鳄梨 。 这种水果对心脏来说简直不可替代，因为它有助于降低“坏”胆固醇的水平。 该产品中含有促进类胡萝卜素更快吸收的 酶 ，其也有利地影响心脏的活性。
- 石榴 。 这种水果中含有的物质可以改善血液循环并激活血液形成，还可以降低血液中的胆固醇水平。
- 橄榄油 。 它当之无愧地包含在对心脏工作有用的产品列表中，因为它含有大量的单不饱和脂肪，可有效抵抗胆固醇斑块，从而抵消血管阻塞。 这些属性具有经过最小限度处理的油。
- 坚果 。 英国科学家已经证明，开心果对心血管系统的活动有积极的影响，因为它们含有一种有益于人体内胆固醇代谢的物质。 其他坚果也是有用的，因为它们含有ω-3。
- 浆果 。 这些产品对于心脏的工作是有用的，因为它们含有可以大大降低心脏病风险的抗炎物质。 例如，在蓝莓和葡萄中，因此在葡萄酒中，有一种抗氧化剂能够刺激体内胆固醇代谢。
有用的提示
不仅要知道对心脏有益的东西，而且要知道如何使用这些食物是非常重要的。
- 用防腐剂完全消除饮食中的食物。
- 选择最天然的产品，只能从可信赖的供应商处购买
- 为心脏烹饪有用的食物应蒸，烘烤或熄灭。
- 拒绝消费或限制到最低限度的盐和糖。
- 定期保持适当的营养和运动。