谷物确实是一种通用产品。 首先，它们是多样的 - 粥可以成为你的配菜，甜点或主菜。 其次，粥可以满足每个人的喜好 - 我们不能猜测有多少新的，意想不到的组合可以通过向谷物添加各种填充物而获得。 那么，第三，粥 - 我们身体熟悉的产品，这意味着你不会用谷物减轻体重。
这是关于最后一点，我们会谈谈。 也就是说，谷物对减肥有多大用处。
粥的选择
谷物的选择非常重要。 看起来燕麦片在非洲也是一种燕麦片，但这个术语至少意味着两种燕麦片和麦片。 薄片（不仅燕麦片，而且其他任何食物）都是快速早餐，碳水化合物相对较快，能够增加血糖水平，因此也是饥饿感。 荞麦不是一种切碎的未精制的谷物，其本身绝对含有谷物的所有有用物质。 当研磨谷物时（由其制成薄片时），外壳被清洁，其中充满最粗糙的纤维和最大量的维生素，微量元素和宏量元素。
如果我们正在谈论谷物减肥，那么就有必要选择精确的未精制的未磨光的成绩。 例如：不是白米饭，而是棕色的，不是燕麦片和燕麦片。
谷物品种
毫无疑问，谷物减肥的问题可以很简短地回答 - 全部。 毕竟，他们每个人都有自己特殊的有用物质成分，这些物质对我们的健康是必需的，因此也是减肥。
粟
小米是一个漂亮的，明亮的黄色谷物，其实是一个小米种子。 她通常喂鸡，但尽管如此，她在减肥最有用的谷物中排名第一。 小米从身体中去除脂肪，防止胆固醇沉积在血管壁上，在服用抗生素后清洗肝脏。 小米用镁，磷，钾，硫饱和身体。 消费这种粥，你自己提供维生素PP，E，B的日常规范。请记住：梨是黄色的，所以它更有用。
荞
第二位分配给荞麦。 它治疗贫血症，因为很难找到含有这种剂量的铁的产品。 荞麦，所有其他，也蛋白质的去壳。 在所有谷物中，她是蛋白质含量排名第一的。 此外，它在没有使用合成肥料的情况下生长，因为这种植物本身取代了所有的杂草。
荞麦含有维生素B和PP，以及营养丰富的复合碳水化合物。
小麦碎粒
在什么样的谷类食品对减肥更好的名单中，你不能说小麦谷类食品，因为它是所有谷类中最低卡路里的。 它调节脂肪代谢，降低胆固醇 ，改善皮肤，头发和指甲状况。
薏米
最不喜欢的是大米的珍珠。 这种不喜欢的地方 - 它是未知的。 影响珍珠大麦消费频率的主要因素可能是烹饪时间 - 几个小时的烹饪时间。 同时，珍珠棒被认为是最有营养的谷类食品，蜂蜜香气宜人。 此外，它比其他谷物更好，从大便“清洁”肠子，
煮粥
一旦你决定减肥粥，你应该学会如何正确地准备它们。 大多数谷类食品需要清洗（小米，小麦谷物除外），然后倒入冷水中静置过夜。 在早晨，应该用干净的水将银币简单地煮沸，并在盖子下面膨胀，从火中起飞。
这种烹饪方法将保留最大限度的有用物质。
谷物和其他碳水化合物一样，早上应该食用。 理想情况下 - 早餐。