“第二风” - 人体最罕见和研究得最少的现象之一。 它笼罩在许多神话中：有些人认为这种效应可以让专业运动员和其他人赢得胜利 - 你不能指望它，因为这种现象很难解释。
“第二风” - 它是什么？
不存在百分之百准确的科学证据。 医生对运动中“第二风”的概念只有一个大致的概念。 其生理性质表现在以下几点：
- 在所有肌肉和身体呼吸系统的强烈工作负荷中，会出现严重的疲劳并且音调降低。
- 在出现疲劳3到5分钟之后，出乎意料地被运动中的轻松所代替 - 这种感觉被与其相互碰撞以回答“第二风”意味着什么的问题的人描述。
- 体育训练疲劳终止后，肌肉再次放松。
“第二风”的迹象
乍一看，区分能量激增和热情一瞥并非如此困难。 为了感受它的方法，不需要特别的监测或研究。 感觉跑步或运动负荷时的“第二次风”为：
- 呼吸和心率的正常化;
- 减轻压力;
- 恢复血液的酸碱平衡;
- 减轻压力;
- 关节和四肢异常活动。
“死角”和“第二风”
任何熟悉这种现象的人都知道这个事实很难等待其发生。 长期的肌肉工作会引起工作能力的下降，并产生绝对疲惫的感觉。 腿部和手部不适，肺容量减少， 心动过速 - 所有这些迹象都是典型的体育工作，开局过于紧张。
跑步者和其他类别运动员的“第二次风”在通过“死亡点”之后打开 - 这是衰弱期的高峰期，给人一种所有物理可能性都已耗尽的印象。 您可以通过特征症状来识别它：
- 频率增加的浅呼吸;
- 出汗增加;
- 血液pH值降低;
- 减少细胞中的氧气。
为什么“第二风”打开？
呼吸是人体在身体细胞和外部环境之间交换物质的持续活动。 能量过程与外部环境的平常相互作用 - 这种类型的呼吸称为有氧呼吸。 经过反复长时间的劳累，疲劳无法避免。 当氧气处理过程比必要时缓慢并且能量交换发生时，一个人的“第二次呼吸”在可能性极限时开启，当肺部传递到无氧工作类型时，“欠债”。
“第二风” - 生物化学
负责发生潮汐力的化学物质被称为核苷酸三磷酸腺苷。 当它在“第二次呼吸”开启时被加载时，这是身体的主要“燃料”。 腺苷核苷酸是人体任何细胞能量代谢的主要成分。 核苷酸的建筑材料是与食物一起来的蛋白质和碳水化合物。 开始一个人的第二次呼吸的机制如下所示：
- 随着肌肉工作的增加，发生脂肪分解。 它是氧气参与氧化的葡萄糖。
- 由于肌纤维含有大量的线粒体，因此氢离子即刻加工并保持厌氧肺功能。
- 运动中的“第二次呼吸”是由丙酮酸的化学反应所产生的效果，后者转化为乳酸（乳酸），并进一步转化为核苷酸三磷酸腺苷。
“第二风”的生理学
以身体机能的角度来解释 乳酸 仍然比腺苷物质更集中。 营养学家和健身专家知道运动员的“第二次风”极其罕见。 对他而言，需要一定量的乳酸，只有在长时间没有肌肉负荷的情况下才能积累。 人体的酸化组织被认为是以下疾病的症状：
- 代谢延迟;
- 脂肪量过多;
- 呼吸系统功能不足;
- 饮食不当;
- 久坐的生活方式。
如何打开“第二风”？
体育界的专业人士都知道，绝对依靠第二风是一个严重的错误，因为 在运动 中稳定 成交的 每个人出现的机会都可以忽略不计。 唯一允许影响自然流入力的球体是短距离和长距离的运行。 有一些建议可以揭示运行时如何打开“第二风”问题的答案：
- 重要比赛前体力活动水平暂时下降。 也许，有可能欺骗身体并使其“忘记”以前的负载。
- 稳定呼吸和改变距离。 3-4公里的比赛需要交替5-8公里的距离。
- “山风”可以在山地运动中发展。 快速提升轮胎运行，所以能量激增的机会越来越大。