今天，我们将向读者介绍保持良好状态的方法之一，准备一份健康的早餐。 所有想要减肥的人都需要在多元蛋糕中加入蛋白质煎蛋饼配方。 您也将获得一系列的添加剂，这将使您的早餐真正难忘。
因此，该学习如何快速准备一份丰盛美味的蛋白煎蛋卷了 。 我们将从一对夫妇的经典鸡蛋煎蛋开始。
蛋白质炒鸡蛋
配料：
- 鸡蛋 - 3件;
- 牛奶-1汤匙。 l;
- 绿色 - 品尝;
- 植物油 - 1茶匙;
- 盐和胡椒 - 味道。
准备
首先我们将蛋白与蛋黄分开。 然后用牛奶打白葡萄酒直到泡沫形成。 然后加入盐和胡椒，调匀。 现在冲洗并晾干绿色蔬菜，切碎并加入蛋液中。 之后，我们加热煎锅并用植物油油脂。
接下来，倒出我们的蛋白质混合物，煮两分钟煎蛋卷两边。 之后，立即将热菜放到桌上。 通过相同的算法，可以在多变量中制备蛋白质煎蛋卷。 此外，如果您在菜中加入少许酸奶油或最喜爱的 奶油酱 ，早餐会更加令人愉快。 板的边缘可以用熏肉片，新鲜蔬菜或生菜叶装饰。
在队列中，我们有一个蛋糕煎蛋卷在烤箱里的食谱。 一个甜美的煎蛋卷肯定会被你的孩子享用，并会受到所有家庭的赞赏。
在烤箱里的甜煎蛋卷
配料：
- 草莓酱 - 150毫升;
- 蛋白 - 4个;
- 糖 - 2汤匙。 l;
- 黄油 - 1茶匙;
- 糖粉 - 1汤匙。 湖
准备
鞭打蛋清直至光滑。 然后加糖和一半浆果果酱给他们。 现在采取一个小的形式进行烘烤，并用黄油加油。 之后，我们将质量从蛋白质和果酱中移出，并将未来的煎蛋卷放入加热至180度的烤箱中。 25分钟后，营养早餐将准备就绪。
食用前将煎蛋卷切成碎片并撒上糖粉。 你可以用甜酸奶，热牛奶或咖啡服务桌子。 如果需要，这种蛋白煎蛋卷可以用微波炉煮5-10分钟，预先盖上盖子。
今天的蛋白质煎蛋饼的最后一道食谱可以保证您为全家人准备一顿丰盛的芬芳早餐。
与蔬菜的蛋白质煎蛋卷
配料：
- 鸡蛋 - 4个;
- 黄油 - 1茶匙;
- 牛奶 - 30毫升;
- 面粉 - 1汤匙。 l;
- 樱桃西红柿 - 5个;
- 甜椒 - 1个。
- 生菜叶子 - 2片;
- 固体奶酪 - 50克;
- 盐和香料 - 品尝。
准备
用搅拌器或叉子在泡沫出现之前搅拌拂子。 逐渐加入牛奶，轻轻地添加面粉。 然后加入盐和香料。 然后将蛋液倒入涂有油脂的形式中，并将其送入预热的烤箱中保持15分钟，时间为180分钟。
接下来彻底冲洗樱桃西红柿并切成圆圈。 然后我们洗胡椒，切根和种子。
当煎蛋准备好后，从烤箱中取出表格并将蔬菜放在上面并撒上磨碎的奶酪。 现在我们再把煎蛋放回去5分钟，以便奶酪融化。 在服务之前，将煎蛋切成几份，放在装有沙拉叶的盘子上。 现在我们用绿色装饰这道菜，让家乡的快乐。
煎蛋卷将与一杯番茄汁或一杯黑咖啡加奶油完美搭配。 如果需要，您可以添加一点熏肉或瘦肉。 加一点辣椒粉或咖喱酱。