虾是一种很棒的小吃，是沙拉和各种菜肴的精美配料，也是一种极好的蛋白质来源。 许多人都喜欢他们的愉快口味，但除此之外，他们有非常多的有用组件。 此外，这是一种相当轻巧和令人满意的产品，可以将虾作为膳食营养元素。
虾的热量含量
值得一提的是 - 这里有大约100种虾，这只是在俄罗斯的远东。 它们的大小和构成有所不同，但它们之间的差异比其他差异更大。 100克虾有95-99卡路里。
由于卡路里含量低，这种美味被认为是饮食。 另外，对于100克虾，18.2克蛋白质和只有2.2克脂肪。 从这种海鲜中，您几乎可以得到纯净的蛋白质，这对减肥和肌肉增重都很有用。
根据您选择哪种烹饪方法，最后一道菜的能量值也会有所不同。 常规煮熟的虾具有约100-110千卡的热量含量，这取决于添加剂。 很难说一只虾有多少卡路里，因为它们的大小差别很大 - 从最小到最大，达到30厘米。
根据使用的油量，炸虾的卡路里含量为每100克120至135千卡。要煎炸虾仁，先用柠檬汁预先腌制，然后再放入干燥（不含黄油）的煎锅中煎炸。 这种产品的热量含量约为95-100千卡，与新鲜的一样。
面包里最喜欢的虾的热量足够高 - 毕竟，对于菜的底部给予的单位，面团和煎炸油的能量值被添加。 因此，这道菜100克约200千卡。 不建议减肥的选择 - 尤其是考虑到虾的自然能量值小于两倍。
节食虾可能吗？
如果你有严格的饮食习惯和不能改变的饮食，那么加入虾仁当然不值得。 但是，如果你减肥适当的营养，那么你可以完全多样化你的菜单与这美妙的海鲜。
应该注意的是，对于减少饮食来说，虾是非常理想的，因为它们含有大量蛋白质，不饱和脂肪酸，各种矿物质（尤其是氟，磷，钾，钙和铁）以及B族维生素，这对身体非常有用，让你在不看到头发，指甲和皮肤的负面影响的情况下减肥。
虾为减重
最好将虾用作适当营养元素 - 这种方法将帮助你逐渐摆脱所有的脂肪堆积，最重要的是，不要把它们带回来。 主要目标是适应对食物的健康态度，然后多余的体重永远不会打扰你。
考虑一些适当营养饮食的例子，其中包括虾。 你可以经常吃东西，不会伤害到你的健康。 体重减轻将以每周1至1.5千克的速率发生，并且这将消除脂肪量，即 真正的减肥。
例1
- 早餐：煎鸡蛋或沙拉虾仁，不加糖的茶。
- 午餐：清淡的沙拉，一份汤。
- 下午点心：一个苹果。
- 晚餐：炖白菜鱼。
例2
- 早餐：一部分苹果燕麦片，无糖茶。
- 午餐：虾或鱼汤，蔬菜沙拉。
- 下午点心：半杯奶酪。
- 晚餐：用蔬菜烤鸡肉。
例3
- 早餐：浆果和酸奶油奶酪，没有糖的茶。
- 午餐：凯撒沙拉和奶油汤的一部分。
- 下午点心：一杯酸奶。
- 晚餐：虾，用蔬菜和米粉炖。
这些美味和明亮的菜单选项可帮助您快速减肥 ，同时进食多样和愉快。 重要的是你喜欢你的饮食 - 这是其有效性的基础。