如果你是健康饮食的支持者，你一定要知道蔬菜沙拉中有多少卡路里。 我们会考虑这种沙拉的两种最受欢迎的版本 - 一种是黄油酱，另一种是酸奶油，这样你就可以选择一种你喜欢的。
蔬菜沙拉配黄油
这款沙拉既可以是独立的小吃，也可以是任何肉类菜肴的精美配菜。 它清淡多汁，与烧烤羊肉串和烤架上的菜肴完美结合。
配料：
- 番茄 - 150克;
- 甜椒 - 100克;
- 黄瓜 - 150克;
- 橄榄油 - 1茶匙。
准备
西红柿，黄瓜，甜椒切成方便你的切片。 盐，一茶匙新鲜橄榄油。 沙拉准备好了！
蔬菜沙拉和黄油的热量含量为每100克34.8千卡，其中0.8克蛋白质，1.8克健康脂肪，3.9克碳水化合物。 另外，这种沙拉里有很多纤维 ，这对肠道的作用无疑是有用的。
蔬菜沙拉配酸奶油
这种沙拉通常是儿童喜欢的 - 它不含保加利亚辣椒和香草，它含有美味的酸奶油，并与夏季夏季有关。 它与土豆的菜肴相得益彰。
配料：
- 黄瓜 - 1个;
- 番茄 - 1个。
- 洋葱 - 1个。
- 酸奶油10％ - 1汤匙。
准备
把黄瓜，洋葱和西红柿切成最喜欢的样子，放入盐调味，用淡酸奶油调味沙拉。 这个选项也很简单：蔬菜沙拉的卡路里含量是30.26千卡，其中蛋白质1.04克，脂肪0.79克和碳水化合物5.23克。
从我们的比较中可以明显看出，任何版本的蔬菜沙拉非常轻巧，并且不会伤害您的身材。 除了我们提供的选项外，您还可以用柠檬汁，香醋，酱油和许多基于它们的美味调料做好准备。