所有维生素分为 水溶性 和脂溶性维生素。 正如你所知道的那样，后者对第一项有一个非常好的奖励：它们具有在脂肪组织和器官中积累的特性。 因此，它们不仅有利于吸收来自食物的脂肪，而且它们在体内总是有一定的储备。 但是，这种现象也有其消极的一面 - 体内过量的维生素也不会对你有好处。 记住 - 在所有的措施是必要的！
脂溶性维生素：一般特征
关于脂溶性维生素的最明显的信息是表格。 这类物质包括维生素A，D，E，K等物质。从它们的名字可以清楚地看出，这些物质只能在有机溶剂中被吸收和吸收 - 这方面的水无能为力。
这些维生素也有一个非常重要的功能：首先它们负责骨骼和上皮组织的生长，再生，皮肤的弹性和头发的健康。 为维持青春和美丽，必须服用脂溶性维生素。 大多数化妆品的成分旨在恢复皮肤和恢复头发，这些维生素。
脂溶性维生素及其功能
尽管脂溶性维生素通常可以描述，但它们中的每一种在体内都有其独特的功能。 并不总是需要把它们全部放在一个复合体中：只有其中一个的缺陷是可能的。
维生素A （视黄醇，视黄酸）
这种维生素由胡萝卜素形成于人体内，胡萝卜素存在于植物性食物中。 如果这种维生素在体内的量是正常的，那么视力总是很好，眼睛会很快适应黑暗。 另外，免疫系统会及时对病毒和感染做出反应。 定期更新这种维生素存在下的所有皮肤和粘液细胞。 然而，在高剂量下，维生素A是危险的 - 它会导致骨骼脆弱，皮肤干燥，虚弱，视力弱和其他一些疾病。 您可以从这些产品中获得：各种白菜，所有橙色水果和蔬菜，沙拉， 红辣椒 ，以及牛奶，奶酪和鸡蛋。
维生素D
这是一个令人惊叹的维生素，身体从阳光合成。 如果你每周至少有20-30分钟在露天下，这足以确保身体不会缺乏它。 它的过量非常危险 - 它会导致头痛，肾脏损伤，心脏血管，肌肉无力。 难怪专家强调使用防晒霜的重要性。 你可以用鱼肝，脂肪鱼，奶酪，牛奶，蛋黄蛋，谷类食品等食物得到它。
维生素E （生育酚，生育三烯酚）
这种维生素是一种天然的抗氧化剂，它可以保护和治疗身体细胞和过程的损害。 如果维生素E足够，它可以降低癌症的风险并提高免疫力。
维生素K （甲萘醌，甲萘醌，phyloquinone）
这种维生素对于正常的血液凝固是必需的，但是它的过量导致一些处理核心的药物没有被消化。 在健康的身体中，这种维生素由肠道微生物菌群合成。 如果你的饮食中包含这些成分，你可以用食物得到它：各种卷心菜，叶菜类，蛋类，牛奶，肝脏。
仔细监测你的健康状况，只有当你通过间接的迹象看到他们身体不够时才服用这些维生素。