谷氨酸对身体非常重要。 她的人可以从食物中获得或以合成形式使用它。 您可以在药店以及运动营养商店购买。 积极参与运动的人通常会服用酸来维持正常的身体机能并改善结果。
谷氨酸在运动中的好处是什么？
谷氨酰胺参与许多重要氨基酸的合成。 增加肌肉的数量，运动员增加耐力和表现。 由于这个原因，你可以训练很多体重和增加强度。 另外，另外使用谷氨酸，肌肉恢复所需的时间减少。 谷氨酰胺增加体内氮的含量，这反过来又有助于延缓衰老过程。
我们会找出哪些产品含有谷氨酸，因为将它们掺入到您的饮食中，您可以感受到巨大的好处。 名单中的第一位是巴马干酪，其中100克是1200毫克的游离谷氨酸。 有用的也有这样的产品：青豆，鸭肉和鸡肉，牛肉，猪肉，鳟鱼， 玉米 ，西红柿，胡萝卜和其他蔬菜。 食物中产生的谷氨酸对于从事运动的人来说是不够的，所以他们需要额外使用它。
如何在运动中服用谷氨酸？
这种物质可以采取纯粹的形式，并在其他药物的组成。 运动员更喜欢粉末状的谷氨酸盐，因为它比胶囊便宜，但效果是一样的。
为了自己决定如何在健美运动中服用谷氨酸，运动员必须考虑个人指数以及教练和医生的建议。 在大多数情况下，治疗方案是这样的：每天2次，每次5-10克。最好早晨服用酸，在 训练 后或晚餐后服用。 酸可以通过在水中稀释或通过将其添加到蛋白质或凝胶中来消耗。