许多运动员使用肌酸 ，这有助于获得令人难以置信的结果。 但让我们看看肌酸是否会伤害身体。 统计显示副作用的百分比非常小，约为4％。 许多实验只显示肌酸对身体的正面影响，但仍然有一些例外。
水分在体内滞留
消费食品添加剂的运动员中最常见的问题。 肌酸延缓水分，但它根本没有害处。 这种现象是绝对正常的，并且完全不可见。 你可以确定过量的水，只有当你站在秤上时，你看不到超过2公斤。 不建议减少流体的数量或饮用任何方法来摆脱它。 一旦停止使用补充剂，液体本身就会消失。
脱水
使用肌酸会导致脱水。 这种影响是由脱水引起的，因为许多代谢过程，碱性平衡等都会受到影响。为了解决这个问题，有必要增加每日饮水量。
胃的问题
消耗肌酸的另一个后果是消化系统疾病。 如果你吃这种营养补充剂，你可能会感到腹痛和恶心。 这在启动阶段最常出现。 为了摆脱这种情况，只能饮用 胶囊中的 优质 肌酸， 并减少总消费量。
肌肉痉挛
这是一种非常罕见的现象，与脱水或大量锻炼有关。
正如你所看到的，肌酸的消耗有很少的禁忌症，与许多好处相比，这是完全不重要的。