第一次， 维生素A是 从胡萝卜 中 分离出来的，所以这个小组得名于类胡萝卜素 - 来自英文单词“胡萝卜”，意思是胡萝卜。 今天，它是一种明亮的橙色，胡萝卜色，维生素A与我们联系在一起。让我们来谈谈什么是维生素A缺乏和它导致什么。
缺乏症状
第一个症状是“夜盲症”。 进入黑暗中明亮照明的房间，看看你的眼睛适应黯淡的时间多长时间：
- 在几秒钟内 - 视黄醇，你是没事的;
- 约10秒是缺乏维生素A的症状;
- 20秒或更长时间 - 您不仅需要考虑服用维生素补充剂，还应该预约眼科医生。
这个实验表明缺乏维生素A是无条件地由视力决定的。 同样一种好的探测器也是带有头发的皮肤 - 许多女性为低质量的护理产品或与年龄有关的变化欺骗干性皮肤和易碎头发。 事实上，身体明显缺乏维生素。
但不仅对于皮肤的压痛，视黄醇。 他负责的任何结缔组织。 所以，在这里，你还可以包括内脏的外壳，包括支气管，因此，支气管炎和哮喘的恶化。
如同任何其他维生素的缺乏一样，维生素A缺乏的迹象是：
- 牙龈的敏感性;
- 快速疲劳，减少工作量;
- 缺乏性欲望。
我们补充维生素A的平衡
有了一个不好的，但不是一个悲惨的结论，我们将转向如何填补缺乏维生素A的问题。首先，让我们谈谈它与其他微量元素的结合。
铁和锌是维生素A的理想伴侣。为了消化维生素A，将它们的胡萝卜素合成并输送到细胞中，它需要维生素A的锌导体。
维生素E - 作为这两种维生素的功能是相似的，症状也将是相同的。 因此，如果您不确定您缺少的是什么，请服用维生素A和E的广泛复合物。
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维生素A的最佳来源是鱼肝油和 鱼油 ，以及牛肝，蛋黄，牛奶，奶酪，黄油，奶油和奶酪中的大量视黄醇。 维生素A - 胡萝卜素存在于植物性食物中 - 杏子，桃子，豆类，菠菜，胡萝卜，豌豆，甜椒，西兰花。
但是，为了从蔬菜制品中摄入维生素A，必须以食物形式食用。