在抗击肥胖的过程中，饮食通常会迫使我们减少饮食以至身体缺乏足够的维生素和营养素，这并不是什么秘密。 在这方面，问题出现了：减肥时服用什么维生素？
当然，没有减肥维生素复合体可以为你做所有的工作。 换句话说，喝任何维生素，不削减饮食或开始积极参与运动，几乎没有用于减肥。 这是一个辅助工具，只能与其他工具一起使用。
有维生素有助于减肥 - 我们会看看他们。 通常，它们有助于分散新陈代谢，减少食欲或增加能量。 首先，它是维生素B的复合物：
- 维生素B2 。 这是控制新陈代谢的甲状腺正常功能的必要物质，这意味着如果一些维生素有助于减肥，那肯定是这样！ 除了维生素复合物或啤酒酵母，您可以简单地添加饮食中的绿叶蔬菜，杏仁，鸡蛋，牛奶，肝，硬奶酪等饮食产品。
- 维生素B3 。 这种维生素参与产生甲状腺激素和调节血液中糖分的过程，因此降低了食欲。 如果你想找到一个天然的来源，它很容易：鸡蛋，肝，肉，奶酪，鸡肉，火鸡，鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼，大麦，糙米，麦麸和薄片，燕麦，干果等。
- 维生素B4 。 为了适当的脂肪代谢，这种物质对我们的身体来说是非常必要的。 它可以从黄瓜，花椰菜，花生，蛋黄或肝脏获得。
- 维生素B5 。 这对于减肥非常重要，因为它涉及到利用脂肪和释放积聚的能量的复杂过程。 要从食物中获得这种维生素，您需要包括家禽，肝脏和肾脏，鸡蛋，肉类，海水鱼类，豆类，小麦胚芽，小麦片和麸皮，坚果，全麦面包和绿色蔬菜等食物，特别是 - 绿叶。
- 维生素B6 。 该元素对于代谢的持续控制是必需的，并且它参与甲状腺激素的产生。 如果你的饮食中含有丰富的维生素，减肥会容易得多。 要做到这一点，在你的菜单中包括以下产品：全麦，发芽小麦谷物，燕麦，榛子，花生，核桃，家禽，鱼，牛肉，鸡蛋，香蕉，鳄梨，土豆，卷心菜，糙米。
- 维生素B8 。 这种维生素旨在燃烧积聚在体内的多余脂肪。 对于它的接待，定期吃大豆，肝，坚果，柑橘，发芽的小麦很重要。
- 维生素B12 。 这种物质在某些碳水化合物和脂肪的同化过程中起着重要作用，也有助于我们长期保持高效。 这种素食减肥的维生素不适用于素食者，因为它仅在动物来源的产品中发现 - 鱼，肉，肝，海鲜，鸡蛋和所有乳制品。
- 为了有效地燃烧脂肪，身体需要维生素C ，这在任何卷心菜和所有柑橘类水果以及猕猴桃和保加利亚辣椒中都是相当丰富的。
- 维生素D是造成饱腹感的原因，为什么重要的是将它包括在你的饮食中以减轻体重。 我们的身体从阳光下产生，但也可以从产品中获得：脂肪鱼，奶酪和黄油。
尽管现在你知道减肥时要喝什么维生素，但重要的是不要只停止服用药物或饮食中的食物，而且还要完全转向健康的饮食。 这是和谐的最短路径！