最重要的是，它会冷静下来，意识到没有什么比可怕的事情发生了。 此外，大部分地球人口现在也经历同样的事情，因为有假期 - 期待已久，总是短暂，饱和，当然，非常好吃。 但你不会持续不断地吃这种方式？
很快，它会很快消失
首先，假期后如何减肥，会告诉你节日的长短。 如果假期是最后两年 - 这是一回事，但如果你想到新年餐的两周，那又是另一回事了。
在两周内，获得大量脂肪是不现实的，最多2-3公斤。 如果秤显示更大的过量，请记住，这是水。 它积累了，因为你的饮食中有许多盐水。
使消化道的活动正常化
所以，你想在节假日之后带上有机体命令，相信我，你现在以前所未有的方式受到低卡路里的困难饮食的伤害。 它只会导致崩溃和新的 暴饮暴食 。
你的胃现在变得烦躁不堪 - 最近几天他的工作太多了。 因此，菜单应该规范其操作。 在我们的饮食中（或之后）暴饮暴食应该包括：
- 汤土豆泥;
- 牛奶粥（不含油）;
- 低脂动物蛋白（每周一次，肉类2次 - 鸡肉，2次 - 鱼肉）;
- 乳制品（奶酪 - 脂肪含量高达20％，奶酪 - 高达5％，牛奶 - 1.5％）;
- 蔬菜 - 每天最多½公斤;
- 水果 - 每天300克;
- 干果，坚果，橄榄油;
- 没有浓浓的茶，没有咖啡;
- 每天2升水。
一切都很简单和美味。 不限制，但只是规范 饮食 ，你会失去所有的“额外”最多两三个星期。 其实，体重减轻应该和体重增加一样多。
暴饮暴食后数日才允许在咨询营养师之后才能进行。 明白，你的胃现在已经受到刺激，绝食会导致胃灼热，胃炎，溃疡以及所有慢性疾病的恶化。 假期过后的第一周，你应该吃
正如绝食是不可接受的，丰富的食物是不可接受的。 任何新的暴饮暴食都将带来整个康复过程。 因此，你需要吃一小部分 - 两餐之间，不少于2小时，但不超过5小时。
如果你去参观，不想冒犯房东太太，尝试一切，但不吃丰富。
至于体育锻炼，那么你应该从1节和1天的休息开始，而不是高强度的负荷，而是普通的“充电”和“锻炼”。